Съвет

[Hermit]

Запиши някакъв боен спорт. Ако тренировките са здрави след месец ще започнеш да виждаш ефекта.

[Noone95]

височина-166 см, тегло 46 кг
За боен спорт или нямам време въобще-по цял ден съм на даскало, а и 3 пъти в седмицата съм на плуване и се прибирам към 8:30-9.. Единствено вечерта преди да си легна мога да правя нещо ;(((

[DownloadVirus]

Запиши някакъв боен спорт. Ако тренировките са здрави след месец ще започнеш да виждаш ефекта.

Къв боен спорт е.Ти добре ли си въобще..... 20 кг под ръста си ,той няма да може да пръдне ,още при загрявката е пътник .....

Почвай да четеш за хранене и трениране.Отиди на зала обели две думи с треньора си там.Една програмка ,съобразяваш храната и си готов..Като качиш 20тина кила ходи на квито бойни спортове си искаш