Давам фитнес безплатни съвети/програми (+продавам добавки на ниски цени)

[portokal100]

Висок съм 178см
тежа 63кг
много трудно качвам
ходя на фитнес от 2месеца и половина - 6 тренировки в седмицата
закуска - 4 филии хляб, 2 яйца - само белтъка, чаша мляко
междинно - 2 сандвича с месо и царевица или краставици/зеле
обяд - към 250 гр. пилешко към 100-120 гр свинска пържола, ориз, 2 яйца - белтъци
междувременно - банани 1-2 на ден
вечеря - 100 гр пилешко, към 200-250 гр картофи, 2 яйца - белтъци и някаква салата

Въпроса ми е какво трябва да променя за да качвам по-ефективно. В момента е почти без резултат.

[redbul2]

Висок съм 178см
тежа 63кг
много трудно качвам
ходя на фитнес от 2месеца и половина - 6 тренировки в седмицата
-------------------------------------------------------------------
Въпроса ми е какво трябва да променя за да качвам по-ефективно. В момента е почти без резултат.

Много ясно,че няма да имаш никакви резултати. Ти за какъв се мислиш? За Арни Шварценегер и Рони Кулман ли? Че тренираш по 6 пъти седмично? От 5 до 7 тренировки е добро за сваляне на килограми и топене на мазнини. От 2 до 4 тренировки седмично е най-доброто за качване на маса при слаби хора. Мускулите растат по време на почивката. Това е златното правило на културизма.
Най-добре да тренираш 3 пъти седмично:понеделник,сряда, петък или други 3 дни. Напиши си програмата. Ако искаш може и използваните тежести в темата или на лично съобщение. И освен това сутрин ти е малко слаба храната откъм калории. Можеш да си вземеш овесени ядки и хапвай сутрин и вечер, и между паузите в храненията през деня.

Фитнесът е цяло изкуство като лекарската терапия с медикаменти. И не става просто така,ходиш в залата и резултатите сами идват. Във фитнеса можеш да ходиш и с някой опитен авер,който да ти казва какво да правиш.

[DownloadVirus]

Висок съм 178см
тежа 63кг
много трудно качвам
ходя на фитнес от 2месеца и половина - 6 тренировки в седмицата
закуска - 4 филии хляб, 2 яйца - само белтъка, чаша мляко
междинно - 2 сандвича с месо и царевица или краставици/зеле
обяд - към 250 гр. пилешко към 100-120 гр свинска пържола, ориз, 2 яйца - белтъци
междувременно - банани 1-2 на ден
вечеря - 100 гр пилешко, към 200-250 гр картофи, 2 яйца - белтъци и някаква салата

Въпроса ми е какво трябва да променя за да качвам по-ефективно. В момента е почти без резултат.

Яж яйцата цели. Напълно безсмислено много протеин си сложил за каквато и да е целта на без зоб.

[Muaythaifighter]

Висок съм 178см
тежа 63кг
много трудно качвам
ходя на фитнес от 2месеца и половина - 6 тренировки в седмицата
закуска - 4 филии хляб, 2 яйца - само белтъка, чаша мляко
междинно - 2 сандвича с месо и царевица или краставици/зеле
обяд - към 250 гр. пилешко към 100-120 гр свинска пържола, ориз, 2 яйца - белтъци
междувременно - банани 1-2 на ден
вечеря - 100 гр пилешко, към 200-250 гр картофи, 2 яйца - белтъци и някаква салата

Въпроса ми е какво трябва да променя за да качвам по-ефективно. В момента е почти без резултат.

няма такова нещо като качвам трудно , просто си несериозен папагал и трябва да ядеш на маха