Тренировки!

[Deadlock]

някой прави ли лицеви опори?

[AliceSw]

^лицеви правех, но с голям зор...слаби/меки/ са ми китките и е мнооого трудно, защото много се измятат...не съм видяла нещо положително от тях, имах гадното усещане, че ми се разширяват гръдните мускули и спрях, че нямам нужда наникъде повече...


някой да каже нещо полезно за стягане на ръце в тоя ред на мисли...имам мускул, но и неприятно изглеждаща част освен него, която ме побърква...

единственото нещо, от което съм убедена, че ще има ефект, е прекалено натоварващо за мене, показано ми от трениращ мъж с поне 40-50 кг по-тежък от мене и не мога да направя повече от 2 повторения...

[Deadlock]

единственото нещо, от което съм убедена, че ще има ефект, е прекалено натоварващо за мене, показано ми от трениращ мъж с поне 40-50 кг по-тежък от мене и не мога да направя повече от 2 повторения...

какво е това? ^^

monroe999, може да правиш планкове например, помагат за какво ли не и има различни видове (:

[monroe999]

monroe999, може да правиш планкове например, помагат за какво ли не и има различни видове (:

благодаря! те тренират доста групи мускули, допада ми но иначе пропускам ли нещо? така интервално кардио по малко достатъчно ли е, защото наистина се изморявам много...

ааа бягане НА МЯСТО някой пробвал ли е?

[tonssy]

ааа бягане НА МЯСТО някой пробвал ли е?

Аз.

Иначе- смятам, че щом си стигнала до момента, в който сама си правиш програма и си преценила какви упражнения да включиш, значи всичко е наред. Може да включиш малко лицеви опори, коремни преси. Съгласна съм за планка- много добро упражнение е. Прави не само обикновен, а и страничен (на мен той ми е любим ). Моето мнение е в края на тренировката да започнеш да се разтягаш, за да може мускулите да се разпуснат. Междудругото разтягането до една степен предотвратява и мускулната треска

[Deadlock]

благодаря! те тренират доста групи мускули, допада ми но иначе пропускам ли нещо? така интервално кардио по малко достатъчно ли е, защото наистина се изморявам много...

щом се изморяваш много, значи ти е достатъчно, не се претоварвай. за кардио може да пробваш jumping jacks и burpees.

[strawberry88]

някой прави ли лицеви опори?

Не, и една не мога да направя.