Тренировки!

[monroe999]

monroe999, може да правиш планкове например, помагат за какво ли не и има различни видове (:

благодаря! те тренират доста групи мускули, допада ми но иначе пропускам ли нещо? така интервално кардио по малко достатъчно ли е, защото наистина се изморявам много...

ааа бягане НА МЯСТО някой пробвал ли е?

[tonssy]

ааа бягане НА МЯСТО някой пробвал ли е?

Аз.

Иначе- смятам, че щом си стигнала до момента, в който сама си правиш програма и си преценила какви упражнения да включиш, значи всичко е наред. Може да включиш малко лицеви опори, коремни преси. Съгласна съм за планка- много добро упражнение е. Прави не само обикновен, а и страничен (на мен той ми е любим ). Моето мнение е в края на тренировката да започнеш да се разтягаш, за да може мускулите да се разпуснат. Междудругото разтягането до една степен предотвратява и мускулната треска

[Deadlock]

благодаря! те тренират доста групи мускули, допада ми но иначе пропускам ли нещо? така интервално кардио по малко достатъчно ли е, защото наистина се изморявам много...

щом се изморяваш много, значи ти е достатъчно, не се претоварвай. за кардио може да пробваш jumping jacks и burpees.