Как свалих 30кг за по-малко от година

[Haku]

Така, искам да ви споделя как свалих 30кг за по-малко от една година, чрез една не чак толкова трудна за спазване диета. Първо трябва да уточня, че все пак трябва да влагате и физически натоварвания заедно с хранителния режим за постигане на желания резултат. Първо, трябва да приемате по около 2 литра вода на ден, и задължително по две пълни чаши преди всяко хранене и след физическо натоварване. Намалете количеството вода и захар до минимално, захарта задържа вода и при ограничено приемане ще забележите видимо отслабване много скоро. Не яжте бял хляб или всякакъв вид тесто, освен пълнозърнест хляб, но ограничете приемането му до минимално. Не пийте газирано, бира и не прекалявайте със соковете. Чай или мляко с мед също би ви се отразило по-добре от кафе със захар, но ако неможете без кафе, сложете вътре мед вместо захар, меда е по-сладък и по-нискокалоричен от захарта, а и се разгражда много по-бързо. Избягвайте телешко и свинско, но веднъж седмично в ограничено количество няма да ви навреди. Не яжте банички, пици и други такива храни предлагани по закусвалните. Заменете снаксовете и чипсовете с пуканки и ядки. Яжте салатата си без олио. Можете да приемате всякакви плодове и зеленчуци БЕЗ БАНАНИ! Яжте повече течни храни като супи и таратор. Малко известен факт е че приема на краставици помага за отслабването. Сигурен съм, че съм пропуснал нещо, но ако се сетя ще допълня, за физически упражнения и натоварвания няма никакво значение какво правите, тичане, спорт, клякане и т.н. тук си избирате какво ви харесва да правите.