Знам,че сигурно има 1000 теми по този въпрос но съм нов в сайта. Та проблема ми е,че не се чувствам достатъчно силен за годините си..На 15 съм и ръката ми е с обиколка 32см отпусната и стегната 38 см гръдната ми обиколка е 86,5. Искам да попитам какво трябва да направя евентуално за по-голяма преса и мускули.. Тежа 67,7 и съм висок 176см не знам дали се развивам правилно за възрастта си и моля за съвет.. Благодаря!