Здравейте, казвам се Денис на 15 съм и съм нов във форума и просто неможах да открия такава тема . Значи всичките ми съученици ходят на фитнес и са супер "напомпани" и момичетата от клас не ги оставят на мира ... Колкото до мене имам "бирено коремче" ....преди година отслабнах и почнах да ходя на фитнес , но пак не можах да натрупам мускулна маса...отказах се от фитнеса поради семейни причини ,които ми се отразиха доста и сега съм 80 кг. при 182 см височина и имам вече доста по голямо коремче ..пробвах да отслабна със коремни преси,диети и т.н. но просто не става ..Та, се чудя може ли да ми дадете някакви съвети с които да отслабна и да натрупам мускулна маса .. Благодаря предарително !!!