Цитирай Първоначално написано от embraceme Виж мнението
betudontbet ,като cut-ваш /като сваляш bf за релеф/ можеш ли да ми кажеш с какво се храниш г/д и слагаш ли кардио в тренировките? thanks

еми всичко е строго индивидуално пробвай 1 седмица на 2700кал , 2900кал друга и така, както се чустваш най-добре. Горе долу спазвам аз 65-35 % на бел./въгл. Кардио не прая щото съм ектоморф .