Тичането ти гори подкожната мазнина - следователно се сваля от тичане..

^ За коментарите по горе..

Точно зимата се сваля най-лесно, защото за да се сгрее тялото гори повече мазнини.. Следователно топите повече, аз примерно чистя зимата, обличам се по лекичко и тичам, хем си загрявам хем топя като ненормален..
Пий много вода и намали количеството храна за сметка на интензивността на храненията..
Ядеш 6 пъти дневно, НО ПО МАЛКО! Тренираш, храна 2 часа преди тренировка и поне 1 час след нея, задължително..
Избягваш мазно, пържено, тестено и газирано, наблягаш на салатите и леките меса /пилешко,заешко/ може и риба да ядеш, плодовете са важни.. Също някакъв диуретик примерно КАФЕ или ЧАЙ, сутрин на гладно.. (това важи като сутрин след ставане чаша гореща вода на гладно)
Освен тичането вкарай и някое друго упражнение; Клек, Скок на въже, коремни (много видове) бе едно стабилно кардио 30-45 минути ще ти е екстра..
Постоянството е най-важно..


Нещо ми се спами..