Протеини - вредни ли са?

[kinir2]

Здравейте,
От около месец се каня да задам този въпрос, но все не ми остава време:
Понеже съм с доста поднормено тегло, искам да кача няколко килограма мускулна маса (около 10). Сигурно вече повече от година се опитвам да го направя без да взимам някакви допълнителни добавки, но явно няма да се получи така. Храня се нормално, даже доста, тренирам, но за една година съм качил 2 кг, което е неудовлетворяващ резултат за мен.
Това ме кара да се насоча към добавките, съдържащи протеини. Понеже не съм използвал такива никога, а от различни хора чувам различни мнения, бих искал да получа отговор от някой, който е по-навътре с нещата. Интересува ме дали въпросните протеини не са вредни и дали няма да ми окажат отрицателно влияние в бъдеще? Питал съм родителите си за това, но те също не са запознати - свързват ги с другите стероиди и ми казват, че ако сега направя мускули по този начин, то в бъдеще те ще "увиснат" и ще се получи обратният ефект.
Едно и също ли е да си набавя дадено количество белтъчини от няколко яйца в сравнение с това да изпия едно хапче или да употребя някаква друга протеинова добавка? Нали колкото и да са естествени, тези фитнес добавки все пак са преработени и са създадени по изкуствен начин, или не е съвсем така?
Ако все пак съществат "изчистени" протеинови добавки, които съдържат единствено естествени белтъчини и които не носят бъдещи последици със себе си, може ли някой да ми препоръча такива?
И да уточня: не бих искал да качвам никакви килограми мускулна маса, дори грамове по този начин, ако това ще ми излезе през носа в бъдеще!

[Баща Ти]

Невъзможносттта един млад и прав мъж да качи килограми, със сигурност няма общо с липсата на добавки.
Тоест: не качваш, защото нещо в яденето ти куца, а не защото не пиеш протеин.
Кажи как се храниш и тренираш, на колко години си и от колко време спортуваш, първо, а после ще ти кажа какво да правиш.

[betudontbet]

искам да кача няколко килограма мускулна маса (около 10)


ем кой ли не иска...

[fevoos]

може би ако ядеш по 5 пъти на ден качествена храна ще качиш килограми

[redbul2]

Протеините не заменят доброто хранене, а са само добавка към него. Основната роля и предимство на протеините е да бъдат използвани като бързи протеини (бързо усвояване) след самата тренировка. Което с обикновената храна не може да се получи.

Обикновените суроватъчни протеини се правят от суроватка от мляко,която е използвана за производството на сирене. Тоест това е един съвсем натурален продукт. Протеините са безвредни когато съдържат само протеин без други добавки: креатин и други. Затова чети съдържанието върху опаковката и гледай да съдържа само протеин без други прибавени добавки.

[Баща Ти]

Креатинът е вреден викаш...

[redbul2]

За малчугани в пубертета монохидратът е натоварващ бъбреците и вътрешните органи. Още повече имах случаи в залата, когато някои трениращи се оплакваха, че са повръщали и им се гади. Вземали са креатина след алкохол. За което не са и предполагали, че е вредно. А много тийнове пият и креатина ще бъде за капак на всичко.

И освен всичко друго на начинаещите не им е необходим креатин.

[kinir2]

Менюто ми по принцип е горе-долу следното:

Закуска:
- 3 филии ръжено-пълнозърнест хляб (125 г), намазани с нещо и едно сварено яйце към тях - сутрин бързам за училище и нямам време за друго. Понякога мога да този хляб със 150 г баница и 200 мл боза или мюсли с 250 г кисело мляко, 2 бисквити BelVita и банан (80 г).

В училище:
- 1 ябълка + 1 банан, може и малко солети и бонбони отделно от плодовете понякога.

Обяд:
- 2 филии ръжено-пълнозърнест хляб (75 г);
- печени картофи (150 г) с риба;
- някаква салата - айсберг или краставица със сирене и маслини, но не винаги.

Следобед (не всеки път):
- ядки - орехи, фъстъци или бадеми - около 40-50-60 г;
- шоколад (30 г).

Вечеря:
- 1 ябълка (100 г);
- 2 филии ръжено-пълнозърнест хляб (75 г);
- пилешка супа с ориз (оризът е 100 г);
- салата като на обяд с извара и също не всяка вечер.

Преди лягане (не се случва много често):
- 250 мл прясно мляко;
- сусамов тахан с мед - 60 г.

На 16 години съм. Относно тренировките: не съм професионален спортист и не ходя на фитнес - просто правя обикновени упражнения вкъщи всеки ден или през ден преди вечеря по 30-40-50-60 минути - коремни преси, лицеви опори, клякания, подскоци за по-голям отскок и някои други.
Необходимо ли е да променям нещо в този свой режим и ако да - какво?
Иначе това за суроватъчните протеини без нищо добавено в тях ми звучи добре.

[fevoos]

но относно протеините..
Лично аз мисля, че са вредни: товарят бъбреците и засилват риска от рак, вредят на сърцето и кръвоносната система и най - важното вредят на потентността

[DownloadVirus]

но относно протеините..
Лично аз мисля, че са вредни: товарят бъбреците и засилват риска от рак, вредят на сърцето и кръвоносната система и най - важното вредят на потентността

Стига тролва автора,вземе ти повярва.

[gorski17]

Пич, зарежи ги тия протеини... Един приятел ги взима от сумати му и време и е качил 3-4 килограма... Става въпрос за период от повече от 8 месеца, а си взима най-скъпите щото е богаташ. Прави като мен - аз в началото, преди 2 години, бях 57-8 кила кожа и кости, но започнах да ям домашно. Имам предвид МАНДЖИ -мусака, леща, супи,боб и т.н. Зарежи ги тия ръжени, черни хлябове. Купи си БЯЛ ХЛЯБ, стреми се да ядеш колкото се можеш повече манджи и бял хляб. Аз така качих около 20 килограма за 2 години. Запиши се на фитнес и почни да правиш клекове и повярвай ми БЕЗ ДОБАВКИ по естествен път в най-скоро време ще започнеш да усещаш резултати.

[Rakshy]

Според мен ти е малко храната.

И да протеина е далеч от вреден, просто родителите ни комуняги, веднага ги свързват с някакъв вид стероиди и ти казват "не, не го пий това, ще те напълни с вода и после ще увиснеш", което са пълни глупости. Ако имаш излишни пари, просто си купи и виж какво е.

Креатина не е вреден, просто има тъпанари които не знаят как да го пият.

[kinir2]

Пич, зарежи ги тия протеини... Един приятел ги взима от сумати му и време и е качил 3-4 килограма... Става въпрос за период от повече от 8 месеца, а си взима най-скъпите щото е богаташ. Прави като мен - аз в началото, преди 2 години, бях 57-8 кила кожа и кости, но започнах да ям домашно. Имам предвид МАНДЖИ -мусака, леща, супи,боб и т.н. Зарежи ги тия ръжени, черни хлябове. Купи си БЯЛ ХЛЯБ, стреми се да ядеш колкото се можеш повече манджи и бял хляб. Аз така качих около 20 килограма за 2 години. Запиши се на фитнес и почни да правиш клекове и повярвай ми БЕЗ ДОБАВКИ по естествен път в най-скоро време ще започнеш да усещаш резултати.

Това с тренировките ще го пробвам. Иначе аз принципно си ям почти изцяло домашни храни, доколкото е възможно. Това с белия хляб едва ли ще стане, защото с оглед на здравословното ми състояние, лекарите го представят на първо място сред най-вредните храни за мен, тъй като е с почти двойно по-висок гликемичен индекс от ръжения... Що се отнася до килограмите: аз лесно мога да кача килограми от мазнини и да напълнея по този начин, но не е това целта ми.

Обобщено дотук разбирам, че суроватъчните протеини не са вредни, но не помагат кой знае колко и трябва да увелича храната си, за да кача килограми. Ок, ще пробвам, но не знам дали ще се получи, защото много лесно преяждам, а когато стане това, коремът ми се подува и ми става тежко...

[nqmaznacheniee]

Дай някакви мерки кг/ръст. Заеби протеините, яденето ти куца. Тая супичка кога точно я ядеш, 5 мин. преди да си легнеш, че да не огладнееш пак ли ? А мм с упражнения за отскок няма да качиш, трябва да хванеш щангата Аз не твърдя, че ги разбирам нещата, ама съдя по себе си - ако менюто ми е г/д такова през по-голямата част от деня ще чувствам глад.

[redbul2]

Както писах протеина е най-важен за бърза консумация след самата тренировка. Най-безвредни са гейнърите. В тях има протеин и въглехидрати 50 на 50 или 30 към 70 %. Въглехидратите са напълно безвредни. Обаче гейнъра е подходящ само за слаби хора или които нямат много мазно.

[Vivitu483]

Като се събудиш вечерта в 3 часа с наплив на енергия, която няма къде да изразходваш ще те питам. Вредни са и за сърцето и за бъбреците и на половата система. По-добре си ги приемай чрез храната вместо като добавка.

[DownloadVirus]

Както писах протеина е най-важен за бърза консумация след самата тренировка. Най-безвредни са гейнърите. В тях има протеин и въглехидрати 50 на 50 или 30 към 70 %. Въглехидратите са напълно безвредни. Обаче гейнъра е подходящ само за слаби хора или които нямат много мазно.

Безумно скъпа и неопрадвана инвестиция. Освен,ако не ги копае тези пари смисъл няма никакъв,че и тогава не се знае дали има.Просто математика. Повечето гейнъри по 1 доза дневно ще стигнат за по 20 дена за цена от към 90-100 лева и много малко протеин.

Като се събудиш вечерта в 3 часа с наплив на енергия, която няма къде да изразходваш ще те питам. Вредни са и за сърцето и за бъбреците и на половата система. По-добре си ги приемай чрез храната вместо като добавка.

Troll?

[Vivitu483]

Не тролвам. Настина е така.

[DownloadVirus]

Да не бъркаш хранителни добавки с медикаменти(стероиди) ?)

[Vivitu483]

Не съм много сигурна, и все пак мисля че е по-добре да си похапва храни богати на протеини.

[DownloadVirus]

По-добре ,по-зле,все пак е хубаво да си информиран/а преди да даваш съвети. Няма спор,че е по-добре финансово и не само храната,защото гледаш какво вземаш (поне за месото говоря) ,тоест ще има протеин,докато пудрите толкова изследвания с измами..

[redbul2]

Безумно скъпа и неопрадвана инвестиция. Освен,ако не ги копае тези пари смисъл няма никакъв,че и тогава не се знае дали има.Просто математика. Повечето гейнъри по 1 доза дневно ще стигнат за по 20 дена за цена от към 90-100 лева и много малко протеин.

И все пак много полезна за трудно качващите маса, тъй наречените хардгейнъри. За гейнър не си струва да купува твърде скъпо. Въглехидратите са евтин продукт и не струва да се дава много пари за тях. Виж чистия протеин, за него може да се търси високо качество,висока концентрация.

[DownloadVirus]

При глюкоза от 6 лева и захар от 1,65 е безумие да давам такива пари за захар (основното на гейнъра).
Останалото разбира се се пише за маркетинг,че иначе кой ще излъже ,не може за 30 лева да си направи гейнър от суроватъчен протеин и глюкоза,ами ще си купува за 100 лева някакъв скъп гейнър..

[redbul2]

Глюкозата е въглехидрата с възможно най-високия гликемичен индекс, свръхбърз въглехидрат. Неподходящ за вземане освен веднага след тренировката. Гейнърите с поне средно качество съдържат смес от бързи и бавни въглехидрати с продължително усвояване от организма. Ти можеш сам да си сглобиш от части телевизор,но си купуваш готов и скъп,нали?

[DownloadVirus]

А то няма храни богати на комплексни въглехидрати,че ще ги купуваш на прах.