Спорт и спортни съвети.

[RedRanger]

Обмислям да започна по-интензивен сплит от рода на Бутане/Дърпане/Крака и 1 ден почивка и пак се повтаря цикъла.
Та.. Дай ми примерна програма ако може. (за упражненията говоря, какви да правя на едната тренировка и какви на другата, защото много го мисля в момента, ама нещо не мога да реша )
Мисля че килограмите и ръста не са от значение при изготвянето на последователност от упражнения. Целта е заменяне общо взето на мазнините с качествена мускулна маса.

this http://forum.bodybuilding.com/showth...Coolcicada%27s

[Баща Ти]

this http://forum.bodybuilding.com/showth...Coolcicada%27s

Без тяга, набирания и кофички...

[RedRanger]

Без тяга, набирания и кофички...

Отдолу има програма с тяга.. Lat Pulldowns може да се замени за набирания с тежест..