5 Кг ако не и повече :(

[Simonn123]

Здравейте ето и проблема ми значи висока съм 1,60 лятото тренирах хранех се здравословно и бях 45 кг,в момента съм 51 даже вървя към 52.Проблема ми е че искам да отслабна но не мога последно време ям доста,днес например ядох сутринта пица от магазина една вафла и като се върнах ме закараха на село и ядох 11 колачета, и сега ми е тежко на корема и съжалявам, днес повече няма да ям.Кажете ми как да отслабна бързо да стана поне 46 кг ми стига,кажете ми някакви упражнения нещо и какво да ям,не мога да бягам защото на вън има сняг, от лятото досега ям като прасе и съм качила някаде 6-7 кг,и просто искам да ги сваля
Също така да кажа,че аз дебелея повече в корема от колкото в краката
Има ли някакви упражнения за корем освен коремните преси
Мерси предварително

[Jaune]

Ми храни се здравословно и спортувай... тренировки има в нета бол... бягането не е единственото кардио... хората бягат и на сняг де, ама както и да е. Няма как да отслабнеш само в корема, даже щом трупаш там, по-вероятно е последно там да сваляш. И не се прибира корем от коремни преси. ГУГЪЛ. :Д

[baby_baby]

Храни се здравословно и спортувай

[~LadyCrawley~]

Пий повече течности и това упражнение "колело" помага.

[weheartiit]

знаеш ли на кой е снимката на профила ти ?

иначе пробвай примерно да ходиш на фитнес и ограничи
въглехидратите.

[shapi]

Храни се здравословно и спортувай

+1

[Tinnaaa]

Не яж бял хляб, смени го с пълнозърнест, спри сладкото, газираното.Ако нещо ти се дояде хапни си, но малко. Аз така свалих около 10 кг. И си намери някакви упражнения да правиш вкъщи или ходи на фитнес (примерно)

[krisiss231]

яж по малко

[sunshine :**]

яж по малко

Това е възможно най-лошия съвет.

[Simonn123]

Мерси на всички за отговорите,междудругото не пия газирано и ям сладко рядко!
weheartiit снимката на профила е моя може би си се припознала

[Simonn123]

sunshine :**
защо съвета да е лош?
Много си е права
krisiss231

[NeutralMilkHotel]

-Замени чипсовете с ядки и салати.
-Сладкото със сушени и пресни плодове.
-Газираното/алкохола с чайове и вода.
-Захарта замени с мед.
-Солта я изключваме.
-Както и пърженото.
-Не яж след 6.
-Замени си вечерята със закуската. Със сигурност като повечето хора ядеш изключително обилна вечеря. Това количество (че ако ще и същата храна) яж на закуска (ама не закуска в 12 на обяд ), а нека вечерята бъде лека.
-Грейпфрути!
-Нищо тестено!
(Ти реално със сигурност най-вече от боклуците, пърженото и тестеното качваш.)

Това плюс сутрин и вечер 15 мин. тичане и малко упражнения на обяд.

Ще си чук след нула време.

И това не ти го казвам за седмица/месец/година. Идеята е да свикнеш да живееш така, за да поддържаш здравословно тегло и състояние.

[Simonn123]

Мерси ще пробвам не ям чипсове и не пия газирано!
Карам я само на вода и от време на време малко сладко

[NeutralMilkHotel]

sunshine :**
защо съвета да е лош?
Много си е права
krisiss231

Ми, ако ще се тъпчеш с чипсове и вафли -да. Просто се тъпчи по-малко. Така се заформят милион здравословни проблеми, а анорексията и булимията няма да я коментираме.
Ако не пък си яж, колкото си искаш полезни неща, спортувай един час на ден и си щракай с пръсти...

[strawberry88]

Изяла си 11 колачета? o.O Как няма да ти е тежко? Яж по малко и често, а не наведнъж и по много. Закусвай си винаги и не пропускай хранения изобщо де. Не гладувай! Гледай да пиеш по 2-3 литра вода на ден. 'Вредните' храни би трябвало да ги знаеш кои са, изключи ги от менюто си. Наблягай повече на пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове, сурови ядки, риба, пилешко месо, яйца, кисели млека, мед, овесени ядки, киноа, леща, боб... замени бялата захар с кафява, олиото със зехтин/кокосово масло може също, избягвай ориза и картофите, гледай да ядеш възможно най-често домашна и прясна храна, а не пакетирана от магазин. Спортувай! Времето не ти е оправдание!

[~LadyCrawley~]

яж по малко

Е не всички са комплексирани wanna be-кифли. Гладуването в последствие води до йо-йо ефект, вземи малко се образовай..

[Glamour92]

Що,бе,хора-съветът не е чак толкова лош.Ако си яде малки порции, но няколко пъти на ден качествена храна едва ли ще има проблеми,дори напротив.

[strawberry88]

В нейния случай наистина трябва да яде по-малко, защото 11 колачета наведнъж не ми звучат добре. :д

[Tinnaaa]

Да ви кажа изобщо не е лош съвет. Аз се хранех по много малко и при мен нямаше йо йо ефект,беше преди година и половина и все още съм същите килограми.

[kitty02]

Какво е колаче?

[strawberry88]

Какво е колаче?

Не знаеш какво е колаче? http://www.gotvetesmen.com/forum/ind...ch=33889;image <3

[weheartiit]

weheartiit снимката на профила е моя може би си се припознала

познавам момичето,мисля че е доста неуважително да се представяш
за някой друг в такъв сайт.

[krisiss231]

Да да познаваш я, я ми пиши на ЛС да видим '' колко познаваш''

[weheartiit]

пиши ми ти като имаш зор ,сигурна съм,че дори
истинското име не и знаеш ;д

[Simonn123]

Ммм мисля че не ме познаваш особенно добре