Как да кача маса?

[DownloadVirus]

Даже не разбираш когато те тролят,а искаш да ти пишат хора поне със среден интелект.Въпросът ми е как ти ще ги разбереш ?
Онтопик: Трябва ти храна като за начало,четеш за калориен оптимум,калориен дефицит и калориен излишък и после за макронутриентите и си съставяш примерно меню и тогава се разсъждава по него. С лостове хубаво,ама новак на лостове без никакви познания за тренировките = no gains.

[Kukuto]

Даже не разбираш когато те тролят,а искаш да ти пишат хора поне със среден интелект.Въпросът ми е как ти ще ги разбереш ?
Онтопик: Трябва ти храна като за начало,четеш за калориен оптимум,калориен дефицит и калориен излишък и после за макронутриентите и си съставяш примерно меню и тогава се разсъждава по него. С лостове хубаво,ама новак на лостове без никакви познания за тренировките = no gains.

Хич не съм новак даже! Я ппомогнете с хранителния режим!

[Anonys]

но как да кача маса без фитнес?

Магия. Ти тъп ли си или на такъв се правиш? Колко пъти да ти се обясни, че мускулна МАСА без ФИТНЕС не може?!?! Всъщност може, започни работа на строеж и яж много месо. Но ако говорим за ясно изразена мускулна маса и релеф.. Без фитнес на къде си тръгнал? Какви са тези глупави коментари?

Хич не съм новак даже! Я ппомогнете с хранителния режим!

Не си новак, пък с хранителния режим искаш да ти помагаме? Ако не си ходил на фитнес в рамките на 3-4 месеца(без да прекъснеш), значи не си новак. Пък ако въобще не тренираш - никакъв не си.

П.с един съвет от мен : чети
http://www.bb-team.org/workout/4011_...a-nachinaeshti
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi