Отслабване

[likemusic]

Здравейте

[AmericanAssholes]

Хубаво ги правиш тези неща,но с какво се храниш?

[likemusic]

С

[AmericanAssholes]

С каквото ''мама е сготвила'' няма да стане,направи си хранителен режим или си намери(в интернет има достатъчно),спазвай го,прави упражнения,излизай да тичаш(времето вече е хубаво).

Храненето е най-важно,ако не си го оправиш,няма как да чакаш големи резултати.

[mimi_gG21]

Здравейте! От 6 месеца тренирам вкъщи и не мога да отслабна и не спазвам диети, просто се храня по-здравословно. Нищо не се получава моля дайте ми съвет или кой храни да избягвам? Пия 1.5-2.0 литра вода на ден

[mayaaa]

Здравейте! От 6 месеца тренирам вкъщи и не мога да отслабна и не спазвам диети, просто се храня по-здравословно. Нищо не се получава моля дайте ми съвет или кой храни да избягвам? Пия 1.5-2.0 литра вода на ден

От всички възможни неща за режима ти, ти избра да ни кажеш количеството вода?? Ние тук не сме гадатели. Дефинирай "тренирам вкъщи" и "се храня по-здравословно". Иначе не очаквай добър отговор.

[misskaroes]

Поясни какви са ти тренировките,по-точно,и колко често спортуваш.
Относно хранителния режим - яж повече зеленчуци и плодове естествено ,наблегни на протеините и витамините ,намали въглехидратите.Тоест хапвай месо (най-ти препоръчвам пилешкото ,но в никакъв случай ,дори да е свинско,телешко и пр. не го пържи ,а ако ти се наложи използвай зехтин в умерено количество),яйцааа - те са много добър източник на белтъчини,риба също,кисело мляко с масленост до 3% (прясното го пий по-рядко ,защото е доста калорично) и прочие ,можеш да видиш в интернет и други храни със съдържание на протеини.
За въглехидратите... 8/10 от продуктите ,с които най-често се храним честно казано съдържат много въглехидрати.Със сигурност няма да можеш да спреш да ядеш въглехидратни храни,затова те съветвам да започнеш постепенно да ги намаляваш.Като за начало спри тотално белия хляб.Не хляба ,а белия хляб!Яж ръжен или пълнозърнест,но го ограничавай.Другото което ни е слабост са шоколадът и захарните изделия.Предполагам си наясно ,че за да отслабнеш не трябва да си хапваш такива неща,но тези захари се срещат дори и в плодовете (банани,грозде,череши...). Спираш бисквитките,чипсове,кроаса ни,вафли мафли и т.н. разбра ме...Полезните въглехидрати се намират в овесените ядки и в някои други зърнени изделия ,с изключение на ориза и боба.Като стана дума не яж фъстъци и сходни подсолени ,купешки ядки....Също и водата.Много е добре не само за тялото ти ,но и за кожата,да пиеш често вода.
Общо взето това е което мога да кажа,спомени за какви тренировки става дума,за да видим къде грешиш ,че не отслабваш.

[strawberry88]

^Не съм съгласна, че трябва да пържи месото в зехтин. Полезен е само ако не е преминал през термична обработка. Също така не виждам защо да не яде боб? Ориза трябва да се ограничи, да, но не мисля, че е чак толкова вреден, а и може да го замени с кафяв ориз. Може да се ядат ядки, но сурови и неовкусени.

[marrcandy]

Поясни какви са ти тренировките,по-точно,и колко често спортуваш.
Относно хранителния режим - яж повече зеленчуци и плодове естествено ,наблегни на протеините и витамините ,намали въглехидратите.Тоест хапвай месо (най-ти препоръчвам пилешкото ,но в никакъв случай ,дори да е свинско,телешко и пр. не го пържи ,а ако ти се наложи използвай зехтин в умерено количество),яйцааа - те са много добър източник на белтъчини,риба също,кисело мляко с масленост до 3% (прясното го пий по-рядко ,защото е доста калорично) и прочие ,можеш да видиш в интернет и други храни със съдържание на протеини.
За въглехидратите... 8/10 от продуктите ,с които най-често се храним честно казано съдържат много въглехидрати.Със сигурност няма да можеш да спреш да ядеш въглехидратни храни,затова те съветвам да започнеш постепенно да ги намаляваш.Като за начало спри тотално белия хляб.Не хляба ,а белия хляб!Яж ръжен или пълнозърнест,но го ограничавай.Другото което ни е слабост са шоколадът и захарните изделия.Предполагам си наясно ,че за да отслабнеш не трябва да си хапваш такива неща,но тези захари се срещат дори и в плодовете (банани,грозде,череши...). Спираш бисквитките,чипсове,кроаса ни,вафли мафли и т.н. разбра ме...Полезните въглехидрати се намират в овесените ядки и в някои други зърнени изделия ,с изключение на ориза и боба.Като стана дума не яж фъстъци и сходни подсолени ,купешки ядки....Също и водата.Много е добре не само за тялото ти ,но и за кожата,да пиеш често вода.
Общо взето това е което мога да кажа,спомени за какви тренировки става дума,за да видим къде грешиш ,че не отслабваш.

Поста ти е доста объркващ. Казваш и да яде хляб за сметка на ориза и боба . Съмнявам се авторката да даде 5лв за истинския пълнозърнест хляб и ръжен хляб,който е от 5 филиики. За фъстъците да не говорим. Фъстъците са като всички други ядки стига да си ги купиш сурови и да се занимаваш да ги киснеш и печеш. Солта също не е проблем,от нея не дебелееш,а задържаш вода.