Здравейте! На 14 години съм 1.59 висока и съм около 65 килограма, преди година бях 50 в супер готина форма за мен, последните около 3-4 месеца ядях прекалено , пиех повече газирано и започнах да ям тесто, сега започнах отново да тренирам за да вляза във форма и имам нужда от помощ тялото ми е тип ябълка имам корем паласки и кръгло дупе ръцете ми от раменете до лактите са месести и не се харесвам никак, спяла съм газираното , тестените изделя гледам да се храня често, по малко , избягвам всякакви напитки освен вода и правя упражнения : Коремни преси, клякания, скачане с въже и сега започвам да тичам понеже съм астматичка не мога да бягам кой знае колко и да, ще съм благодарна ако ми помогнете да избегна йо-йо ефекта и да отслабна с около 10 килограма благодаря предварително