Тема за бързи отговори

[DownloadVirus]

Много съвети давате,а колко набирания правите всъщност?

[Max331]

Ако може да попитам как може да си възвърна формата сега съм с 3-4 кг от горе поради това че не тренирах 3 месеца
И още 1 въпросче, нормално ли е за 1.67,66-7 кг?
Правя 9 набирания за бицепс,11 за гръб.

[Rakshy]

Много съвети давате,а колко набирания правите всъщност?

Еми използвам нещата, които написах, за да дигна бройката. Иначе доста малко, най-слабото ми движение е това.

[redbul2]

Много съвети давате,а колко набирания правите всъщност?

Сега правя за гръб с широк хват три серии 15-15-12, а за бицепс с допълнителна тежест 2 серии: 10х5кг и 8х10 кг. но с 10 кила не са чисти и с пълна амплитуда. Правя ги за качване на силата.