.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 25 от общо 26

Hybrid View

  1. #1
    Голям фен Аватара на AngelBelchev
    Регистриран на
    Aug 2014
    Мнения
    608
    Тук мисля да се намеся аз
    Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
    Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
    П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.

  2. #2
    Голям фен Аватара на I love Music
    Регистриран на
    Aug 2012
    Мнения
    814
    Цитирай Първоначално написано от AngelBelchev Виж мнението
    Тук мисля да се намеся аз
    Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
    Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
    П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.
    Благодаря ти много

    Значи ако тези ги пия по една доза преди тренировка и след няма нищо смущаващо така ли да разбирам? Винаги съм се притеснявал от такива добавки дали няма да ми променят метаболизма (обмяната на вещетвата) и след като спра да тренирам и да надебелея????

  3. #3
    Голям фен Аватара на I love Music
    Регистриран на
    Aug 2012
    Мнения
    814
    Цитирай Първоначално написано от AngelBelchev Виж мнението
    Тук мисля да се намеся аз
    Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
    Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
    П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.
    А на гладно сутрин може ли да си пия дозата и да ям чак към 11-12 часа?

  4. #4
    Голям фен Аватара на AngelBelchev
    Регистриран на
    Aug 2014
    Мнения
    608
    Цитирай Първоначално написано от I love Music Виж мнението
    А на гладно сутрин може ли да си пия дозата и да ям чак към 11-12 часа?
    Не е добра идея да пропускаш закуската. Аз го правя от една седмица поради простата причина, че не се наспивам достатъчно добре и сутрин ме мързи да направя нещо за хапване. Резултатът е, че се чувствам по-кофти през деня така. Храната ти е по-важна от хранителните добавки.

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си