Прием на Аминокиселини?

[AngelBelchev]

Тук мисля да се намеся аз
Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.

[I love Music]

Тук мисля да се намеся аз
Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.

Благодаря ти много

Значи ако тези ги пия по една доза преди тренировка и след няма нищо смущаващо така ли да разбирам? Винаги съм се притеснявал от такива добавки дали няма да ми променят метаболизма (обмяната на вещетвата) и след като спра да тренирам и да надебелея????

[I love Music]

Тук мисля да се намеся аз
Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.

А на гладно сутрин може ли да си пия дозата и да ям чак към 11-12 часа?

[AngelBelchev]

А на гладно сутрин може ли да си пия дозата и да ям чак към 11-12 часа?

Не е добра идея да пропускаш закуската. Аз го правя от една седмица поради простата причина, че не се наспивам достатъчно добре и сутрин ме мързи да направя нещо за хапване. Резултатът е, че се чувствам по-кофти през деня така. Храната ти е по-важна от хранителните добавки.