Тук мисля да се намеся аз
Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.