До 88 съжалявам че ще те опровергая, но се сещаш че не мога и да стъпя на малкия пръст на професионален билдър откъм пари, лекари, режим. Те живеят за да тренират, иначе разбрах какво искаш да ми кажеш и наистина залагам на качествено месо, прясно и кисело мляко, риба. Що се отнася до креатина не знам какъв е проблемът във хаповете, моят си ми работи хубаво имам напомпване след трен.

Rakshy, що се отнася до упражненията за гърди трябва да поработя още върху техниката + още килограми. Аз работя с лежанка и флайс (хоризонтални и повдигнати) и кофичка с допълнителни 15 кг на кръста. Правя и диамантени лицеви или както там се казват.
Щом за шейка е вярно това, занчи трябва ги пия заедно казеин и бързия след трен и преди сън пак казеин.