.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 9 от общо 9
  1. #1

    Как да направя мускули? Момче на 14.

    Здравейте, аз съм на 14. (Ще стана след 2 месеца) И искам да направя мускули, тежа 47kg (Знам че доста малко за моята възраст) и съм около 1,65cm висок. Доста съм нов, даже аз си мисля че първо трябва да кача килограми, а тогава да мисля за мускули . Не че искам да ставам Кинг-Конг, просто да стана 'по-голям' и със по развито тяло. Това може ли някак си да стане? И ако да, какво да правя? Какви упражнения и така нататък? Моля ви отговорете. (Под мускули имам предвид да развия цялото тяло, ръце, плочки, крака и.т.н)

  2. #2
    Супер фен Аватара на skate
    Регистриран на
    Sep 2009
    Мнения
    2 354
    az puk iskam uprajnenie za namalqne na muskili 6tot vinagi kato si slagam pasta za zubi na 4etkata i bez da iskam istiskvam polovinata botilka

  3. #3
    Цитирай Първоначално написано от skate Виж мнението
    az puk iskam uprajnenie za namalqne na muskili 6tot vinagi kato si slagam pasta za zubi na 4etkata i bez da iskam istiskvam polovinata botilka
    dosta si zabaven, da ne si sin na kuci vapcarov

  4. #4
    Супер фен Аватара на skate
    Регистриран на
    Sep 2009
    Мнения
    2 354
    da,razbirase

  5. #5
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    Трябва да избереш някакъв спорт или фитнеса.

  6. #6
    Супер фен Аватара на tochko
    Регистриран на
    Aug 2013
    Мнения
    1 394
    Здравей младеж, според мен ще е най-добре да се ориентираш към някакъв спорт, за мен най-добре да е контактен. От спорта няма да имаш кой-знае каква промяна, но в последствие ако искаш да почнеш фитнес ще ти е голям плюс. Предполага се че ще добиеш някакви познания от щанги и малко опит. Като станеш на 15 или когато се чувстваш готов ако искаш започни фитнес. Най-добре е да качваш килограми докато тренираш, защото иначе едва ли ще си доволен от ефекта. Сега не се харесваш предполагам защото височина и кг не съответстват добре, но тепърва ще започваш да се оформяш, хубаво е че мислиш за това от рано. Да тренираш и да не се храниш с боклуци е най-важното, бъди упорит и не се отказвай. Прочети малко из нета за хранене и тренировки. Недей да търсиш бързи резултати или да вярваш че примерно след 1 год вече ще си страшна машина, изпълнявай си краткосрочни цели. Надявам се да съм ти бил полезен, желая успех

  7. #7
    Мега фен Аватара на prosto_chovek
    Регистриран на
    May 2012
    Мнения
    7 489
    На 14? Истинска мускулна маса ще имаш след 17 (говорим за това, което съм сигурен, че си представяш в момента). На 14 работи за максимална сила, която след това да използваш за изграждане на маса (мое лично мнение, не се чувствай задължен да се съобразиш). Храни се редовно и винаги бъди на положителен калориен баланс от качествени храни, а не калории от зрънчо и други глупости. Изградиш ли сила на 14, на 18 ще можеш да вдигаш килограми, с които да изградиш чиста и качествена мускулна маса. Само не взимай добавки сега на тия години, имаш време и за тях.
    "И гълъбът, сбрал топлина от кръвта,
    под пазвата трепна полека,
    удари с криле и натам полетя,
    където не стигна човека."

  8. #8

    Регистриран на
    Feb 2011
    Град
    аут ъф спейс
    Мнения
    55
    Наистина ти е рано за мускулна маса. Започни с някакъв спорт, просто за да си във форма, пък по-нататък ще стане време и за нещо по-сериозно за мускулна маса.

  9. #9
    Мега фен Аватара на VinDiesel
    Регистриран на
    Feb 2008
    Град
    Плевен квартал Оринч Каунти
    Мнения
    5 008
    Можеш да започнеш да посещаваш фитнес зала. Щом искаш мускули ще ги имаш чрез тренировки във фитнеса.

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си