Тялото ми

[mindy]

[QUOTE=tochko;11271201]Защо да е вредно да си почиваш? По-скоро обратното, вредно е ако не почиваш. За "стягане" мисля че трябва да се работи като за максимална сила и маса. На твое място бих заложил на клекове за седалището. Опитай с някаква тежест зад врат, защото така тежестта е в средата на тялото. Стреми се да вкарваш повече от седалището и по-малко от другата част на бедрата ако не искаш да ги стягаш. За да се натоварят краката трябваха близо 12 повторения така, че тези 120 са прекалено много. Както биха ти казали и други, тялото се променя когато го изненадваш, тоест променяш упражненията. Тук има хубави вариации на клек
http://www.bodyconstructor.com/new.php?id=376&g_id=3 Важно е техниката ти да е чиста до савършенство: прав кръст, дишане, плавно изпълнение и прочие. Ако тренираш всеки ден може да ги въртиш едно след друго в тренировката или всеки ден правиш различно упражнение, например 4-5x12 повторения от всяко. На твое място щях да хапвам преди упражненията, защото се стараеш да изградиш някакъв мускул или да го стегнеш, следователно му трябва храна. Яж преди да тренираш нещо което ще ти дава енергия докато се пънеш, а после нещо сладко да те възстанови. Вкарай достатъчно Белтъчини . Прочети за качване на ММ из нета и по-специално за дупето. Нещата ще са ти полезни, въпреки че не се стремиш към истинска маса.
----------------------------ako nqmame tejesti------------------------------

[Rakshy]

----------------------------ako nqmame tejesti------------------------------

Ше си купиш.