Мускулна треска ...

[muhatacece]

Здравейте, 3 дни се натоварвам хипер много и на другия ден не можех да си разтегна ръцете... В този ден правих и спаринг 2 часа, а на другия ден вече мислех, че имам скъсани възли. Реших да си почина 2 дена, но все още ми е трудно да си разтегна ръцете без да боли, а не иискам да изоставам. Да продължавам ли с тренировките или дс почивам още ?

[GoodEnough]

Нормално е да не ти е минала. В началото като почнах да правя крака 5 дена ме е държала. Скоро ли си почнал да тренираш ? Ако е така, това е съвсем нормално особено когато не си имал много добра физическа активност и изведнъж се натовариш. Ако си новак, давай го по-полека първия месец и тренирай различни мускулни групи всяка тренировка - така ще натоварваш минимално останалите мускули и ще могат да си починат. С времето мускулната треска ще спре. Съмнявам се само, че както го описваш може и да не е мускулна треска. Би трябвало да усещаш, коя болка е от мускулна треска и коя не.

[LoadRunner]

до секунди се очаква ракиши да ти каже кво да правиш по въпроса

[GoodEnough]

до секунди се очаква ракиши да ти каже кво да правиш по въпроса

Не знам какъв ви е проблема, но момчето доста разбира от тренировки специално.

[muhatacece]

Благодаря много. И да, тренирам от скоро. Въпроса е, че съм слаб в ръце и гледам да ги натоварвам повечко. Чакаме и ракшито

[LoadRunner]

Чакаме и ракшито

ми чакаме го

[Rakshy]

ми чакаме го

ето ме бе, батал.


Принципно ако е мускулна болка, смисл мускулна треска най-доброто, което можеш да направиш е да стречнеш и да почиваш. Друг вариант също е с много лека тежест да минеш движението, при което те боли. Не съм 100% сигурен дали е вярно, но се счита, че в мускулите се натрупва млечна киселина (тя дава онова горящо чувство) и когато разтягаш, прилагаш натиск върху мускулите или "вкараш кръв" тази въпросна млечна киселина напуска мускулите и улеснява възстановяването. Затова ако те болят бицепсите си гугълни biceps stretch, ако е трицепсите triceps stretch. Дръж стречовете 30тина секунди, ако не усетиш никакво успокояване на болката можеш да пробваш с подскачащо топче или пък топка за тенис на корт - слагаш я на бюрото под трицепса ти - натискаш и движиш върху топката, така че да минеш през всички болящи точки ( това се използва от щангистите, ако не могат да застанат в правилна позиция за движенията им /отпуска сухожилието на трицепса и самия мускул/).


А ти като въртиш боен спорт и фитнес по-добре си вземи някво амино (въпреки че не съм му голям фен). Доктор Layne Norton беше правил проучвания затова колко е полезен леуцина. В момента в силабг струва 35 лева на евърбилд и е 40 дози - достатъчно за 1 месец и ще имаш осезаема разлика.

[muhatacece]

Благодаря много, ще пробвам с леки упражнения и топката . Ще взема и витамин C.

[Rakshy]

Принципно витамин Ц няма да направи нищо за мускулите ти, но го вземи мислейки си, че ще. Не мога да се сетя как се казваше тоя ефект, когато вярваш, че нещо ти помага и се оправяш :Д

[muhatacece]

Е, да се надяваме, че ще направи нещо Важна е заблудата

[RiB]

Принципно витамин Ц няма да направи нищо за мускулите ти, но го вземи мислейки си, че ще. Не мога да се сетя как се казваше тоя ефект, когато вярваш, че нещо ти помага и се оправяш :Д

Плацебо?? Или нещо такова не беше ли :Д Иначе мускулната треска най-добре се оправя с още тренировки. Аз лично, когато нямам мускулна треска ми е тъпо и скучно да тренирам.

[Rakshy]

Плацебо?? Или нещо такова не беше ли :Д Иначе мускулната треска най-добре се оправя с още тренировки. Аз лично, когато нямам мускулна треска ми е тъпо и скучно да тренирам.

да бе, именно не можах да се сетя името :Д

[RapExotic]

12 поста и още никой не се е сетил да му препоръча Аспирин?

[Rakshy]

12 поста и още никой не се е сетил да му препоръча Аспирин?

сетих се, но аспирина е болкоуспокояващо, което само маха болката, а не помага във възстановяването

[redbul2]

Е, да се надяваме, че ще направи нещо Важна е заблудата

Още ли си муха, ве момче? Не си ли прибавил 5-10 кила към теглото?

[muhatacece]

Е, ся съм мутирала

[redbul2]

,Ха дано е така.

[Genasis]

Нали знаеш, че когато се натоварваш прекалено много, няма ефект от тренировките. Всичко което правиш трябва да е добре съобразено с възможностите ти. Също така много е важно да загряваш преди всяка тренировка. С отбора когато ходихме на лагер, тренера ни караше вечер преди лягане да пием по един парацетамол за мускулната треска и наистина ми помагаше!

[Rakshy]

Нали знаеш, че когато се натоварваш прекалено много, няма ефект от тренировките.

bullshit

[muhatacece]

[GoodEnough]

Нали знаеш, че когато се натоварваш прекалено много, няма ефект от тренировките.

Не те е чул събрата ни CT Fletcher

[Rakshy]

[bloodysunrise]

Факт е, че при трениране млечната к-на се натрупва в мускулите. Но тя по никакъв начин не повлиява и не причинява мускулна ТРЕСКА. Това твърдение отдавна е отхвърлено.

[Rafa7a]

Някой преброи ли колко пъти тоя пич използва fuckin' за тия 8 минути? ;д

[Rakshy]

не го мисли, те така си говорят :Д