хранене

[Dusty]

Е, то зависи какво ядеш за това колко ще се заситиш. И не само като количество, а и типа на храната. Едно е да ядеш месо, друго е хляб, трето е зеленчуци. Сега какво си яла на вечеря, че си гладна?

[anonymous708973]

Нямам време за спорт с това учене, което ще падне. Не ме интересуват килограмите, но забелязах, че качвам, а ми е гладно почти винаги. Проблемът е в храненето, може би, а дори и да кача не ме интересува, стига да е мускулна маса, а не мазнина. Само, че става обратното..

E, то оставаше мускулна маса да качваш без спорт.

47 кила си, на 15 си. Ще качваш именно заради пубертета. Тялото се оформя и си знае, че трябва да поналее малко в дупето, бедрата, а дано и гърдите :д
Намери време за спорт и стига се занимава с глупости. Спри да гледаш кантара, той нищо не ти казва.

[allmelon]

Е, то зависи какво ядеш за това колко ще се заситиш. И не само като количество, а и типа на храната. Едно е да ядеш месо, друго е хляб, трето е зеленчуци. Сега какво си яла на вечеря, че си гладна?

Салата и мусака

[tochko]

Ако искаш мускули поздравления. За ММ майката му са силовите тренировкки, тоест фитнес или кросфит. Другите спортове са ОК но тренировката влиза предимно като кардио, дори и да е боен пак се прави интензивна сила. Фитнесът ще те пооформи, ходиш по което време искаш, правиш кръгове с комплексни упражнения и ти си човека.

[Rakshy]

Правило номер 1 у животу - слушай телесоту
Ако ти се яде-ядеш, ако ти се сере-сереш, ако ти се пикае-пикаеш, ако ти се спи-спиш. Елементарно е, чуек. Ако примерно мега много ти се припие мляко, това може да значи, че имаш недостиг на калций, примерно. Слушай си тялото. Недохранването не води до нищо хубаво. Кантара изобщо не го гледай, нито онези таблици при х ръст трябва да си у кг. Пълна кретенщина.

Започни да тренираш. Точката ти предложи да почнеш кросфит - по големите нови модерни зали го има както е пилатес или нещо такова на средно големи групи. Има някъв инструктор (в 50% от случаите е олигофрен, но се надявай на най-доброто :Д), който определя тренировката за деня. Казват, че кросфита е царя на фитнеса (фитнес като атлетичен капацитет). Ако изпълняваш всичко правилно и стоиш далеч от травми ще те направи ебаси потката.