Street Workout

[wtf12345]

Здравейте На Всички..... Въпросът си е мноого тъпичък не е нужно да хейтвате
Значи така Малко Инф..
Ръст 172
Килограми-63
Бицепс См 34 студена Напонпена 35-Половина см

Значи въпроса ми е колко см Ще сложа на бицепса ако тренирам На лостове

Тренирай съм на лостове Мога да правя 13-14 набирания най много.... Не съм чак толкова Напреднал

Въпроса е Колко Обем ще кача в стреет воркаут


.. и ако искам Мускулна маса Ще ми трябва ли допълнителна тежест в Street Workut "Ще съм ви много благодарен ако ми отговорите''

[Blockhead]

За 1 година ще направиш поне 40 см ръка с правилните анаболи.

[wtf12345]

За 1 година ще направиш поне 40 см ръка с правилните анаболи.

Хаха точен отговор анаболи хаха

[Blockhead]

Хаха точен отговор анаболи хаха

Ако искаш точен отговор - за да качиш маса ти трябва тренировка натоварване на всички мускули в тялото, като за начинаещ дори 2 пъти в седмицата всеки мускул. Освен това трябва да ядеш над калориите, които тялото ти изразходва, и то на ежедневна база, т.е. един протеинов шейк след тренировка няма да ти оправи лошото ядене или пълната му липса.