Да ама трябва да го прави редовно. А не един два не. Лягаш на пода свиваш си краката, поемаш въздух и издишаш. После си гълташ корема , броиш до пет и вдишваш.
Да ама трябва да го прави редовно. А не един два не. Лягаш на пода свиваш си краката, поемаш въздух и издишаш. После си гълташ корема , броиш до пет и вдишваш.