Фитнес програма

[Charmmed52]

Вече мога да кажа, че на повечето упражнения вече ги правя с 5 кила отгоре, само че лежанката още си остава проблем.

[redbul2]

Вече мога да кажа, че на повечето упражнения вече ги правя с 5 кила отгоре, само че лежанката още си остава проблем.

Ами това е много добре. А лежанката е трудно упражнение. Трябва да използваш и малките дискове по 1,25 кг. И не чакай да стигнеш 10 повторения, та едва тогава да увеличиш тежестта. А освен това прави добро загряване преди лежанката. Може да правиш 20 повторения с лоста примерно.