Упражнения за рамена?

[teenkopele]

Ще ми препоръчате ли някакви упражнения за развиване на раменния пояс, в домашни условия, защото не фитнес нямам възможност да ходя?
Пред няколко седмици си взех едни пружини, с 5 ластика.
С колко ластика е добре да започна и колко серии по колко повторения да правя?

[Nen0RmalniK]

ako si nameri6 edin lost moje da pravi6 ramenni presi,ako neznae6 kak se prawat - nai dobre sqda6 na 1 stol s prava oblegalka vdiga6 losta zad vrat 6irok hvat i pravi6 10-15 povtoreniq,5 serii. btw.. ramoto nai trudno i nai bavno se razviva i nai trudno spada...

[DoPye]

http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=79619

[niGGa]

Ще ми препоръчате ли някакви упражнения за развиване на раменния пояс, в домашни условия, защото не фитнес нямам възможност да ходя?
Пред няколко седмици си взех едни пружини, с 5 ластика.
С колко ластика е добре да започна и колко серии по колко повторения да правя?

бро, изчети статиите във www.bb-team.org .Има си специален раздел за тренировки в домашни условия. След това питай във форума - ще ти отговорим с удоволствие. Тук ще получиш само информация от 5-6-та цедка