О-Т-С-Л-А-Б-В-А-Н-Е !!

[smil3_sun1]

Здравейте искам да отслабна в рамките на 3 месеца без ЙО-ЙО ефекта.. висока съм 166 см. и тежа 68 кг . искам да съм поне 57-59 .. Ако сте пробвали диети или някви разделни хранения ми кажете .. МОЛЯ ВИ ПОМОГНЕТЕ МИ СПЕШНО Е ;С;С;С;С;С

[FuckingFreak]

Ще ти кажа една диета, която е много ефикасна
И СЕ КАЗВА СПОРТ!
Размърдайте си малко тия задници, като мислите че сте дебели. Млади сте, имате енергия, имате време, какво друго е нужно!?

[smil3_sun1]

нужно е .. ама и някъде пише че и от прекалено много тренировки се и дебелее ..

[thebigsmile]

Ще ти кажа една диета, която е много ефикасна
И СЕ КАЗВА СПОРТ!
Размърдайте си малко тия задници, като мислите че сте дебели. Млади сте, имате енергия, имате време, какво друго е нужно!?

Да! Всички говорят за диети - известно време ще се ограничиш от чипсове, шоколади, т.н. и после пак като почнеш да си хапваш - няма смисъл. Яж си от всичко, но по малко, организма се нуждае и от сладко и солено. И спорта е важен, а не да седиш и да гладуваш и накрая като решиш, че не можеш повече ще се натъпчеш. Това не води до никъде.

[DimzBiersack]

нужно е .. ама и някъде пише че и от прекалено много тренировки се и дебелее ..

Къде я видя тая простотия?

[smil3_sun1]

Ще ти кажа една диета, която е много ефикасна
И СЕ КАЗВА СПОРТ!
Размърдайте си малко тия задници, като мислите че сте дебели. Млади сте, имате енергия, имате време, какво друго е нужно!?

и за 3/4 месеца ще отслабна о.О ?

[tonssy]

нужно е .. ама и някъде пише че и от прекалено много тренировки се и дебелее ..

Не се дебелее, а се трупа мускулна маса, която би следвало да замести мазнините ти.
Но не може само и спорт, храни се здравословно и по- често с по- малки порции.

[3oPuTy]

Авторката я мързи да си мръдне пръста и да погледне безбройните други теми във форума и в нета,а вие искате да спортува ...

[smil3_sun1]

Авторката я мързи да си мръдне пръста и да погледне безбройните други теми във форума и в нета,а вие искате да спортува ...

срии ама съм нова за тва недей да ме обвиняваш.. а и ако бях на твойто място нямаше да коментирам щом не ме интересува или не предлагам нщ ЧАО!

[SuNsEt]

На колко си години ? Не си споменала.

Начин на отслабване: С-П-О-Р-Т + ядене на всичко,което ти се яде,но в малки количества на по-често. Цел: забързване на метаболизма => С-П-О-Р-Т

Нямаш време за спорт?Ходиш на училище?Първа смяна си? => Няма значение! Има ли желание,има и начин!

[dream1707]

Храниш се здравословно, спортуваш... С това се прави най-хубаво тяло.
И с много тренировки не се надебелява, трупа се мускулна маса ... За това е по-добре тренировките да са съчетани с някакъв режим.

[smil3_sun1]

На колко си години ? Не си споменала.

Начин на отслабване: С-П-О-Р-Т + ядене на всичко,което ти се яде,но в малки количества на по-често. Цел: забързване на метаболизма => С-П-О-Р-Т

Нямаш време за спорт?Ходиш на училище?Първа смяна си? => Няма значение! Има ли желание,има и начин!

12 ;3 знам че съм малка, но килограмите са ми наистина в повече ..

[Starless]

Не се дебелее, а се трупа мускулна маса, която би следвало да замести мазнините ти.

При което също не изглеждаш особено слаб. Да, със сигурност е по-добре от мазнини, но пак не изглежда особено добре (мое мнение). Широк си един вид... Примерно може да си 60кг, а да изглеждаш като 65+.

[anonymous708973]

12 ;3 знам че съм малка, но килограмите са ми наистина в повече ..

Записвай се на танци/плуване/тенис... по-подходящи са за теб от фитнес.
Плюс елементарни ограничения. Никакъв десерт вечер, никакво сладко след 15-16 ч, литър и половина вода на ден, ядене на плодове повечко. За нула време ще си шест.

[SuNsEt]

12 ;3 знам че съм малка, но килограмите са ми наистина в повече ..

И си към 70 кг? Хм... 166см висока? И тежиш толкова?
Хм...ваще са за бой честно казано.Макар,че на всеки човек му стоят по различен начин килограмите,на някой 70кг биха му седяли чудесно,а на други точно обратното.
При всички положения задължително казваш на родителите ти да те запишат на някакъв спорт,стига да имат финансовата възможност ,разбира се.Ако ли не... у вас упражнения,по физическо яко упражнения и като цяло бая физически упражнения.
Може да си помислиш,че е супер тъпо и скучно,но вярвай ми,щом си на 12 години ,това не е никак нормално.Много деца страдат от затлъстяване(не искам да те обидя по никакъв начин,не се сърди) в днешно време и то поради малкото упражнения,стрес в училище и нездравословна храна.Сега може да не те интересува толкова,но след време е възможно да имаш проблеми със сърцето така,че внимавай с килограмите.Пък и другото ,което е, сега като си на 12 след време,когато станеш на 15-16-17 може да стане и по-зле.НЕ е задължително,има случаи,при които децата с пубертета се издължават и отслабват заради бързия метаболизъм и като цяло бързото израстване,но...съветвам те да не разчиташ на това.
Не съм привърженик на диетите,за това не ти препоръчвам да спазваш такива.Ако ти е странно това,което ти казвам,ще ти дам за пример две мои приятелки.Те са сестри близначки и на 12-13 годишна възраст също бяха горе долу с твоето тегло и даже малко по-ниски .Майка им е готвачка,смятай колко много вкусотии са изяли през живота си.НО въпреки това тя много внимава какво им дава за ядене,не прекаляват с нищо и ядат каквото искат.Записала ги е на плуване и народни танци.Сега са на 14-15 години и са станали страхотни мацки,много чаровни и здрави.Не са клющави,а са с нормално телосложение,нито слаби,нито дебели и много им отива.
Така ,че ...успех и дано наистина разбереш,че не е хубаво да се оставяш на това дередже,още повече родителите ти да те оставят така.

[Your.Passion]

нужно е .. ама и някъде пише че и от прекалено много тренировки се и дебелее ..

шегуваш се нали ?

[tonssy]

При което също не изглеждаш особено слаб. Да, със сигурност е по-добре от мазнини, но пак не изглежда особено добре (мое мнение). Широк си един вид... Примерно може да си 60кг, а да изглеждаш като 65+.

Ее да, никой не казва да прави толкова усилени тренировки, че да заприлича на културист. И на мен прекалено много мускули на женско тяло не ми харесват, само леко оформени. Движение и упражнения всеки ден няма да й навредят

[smil3_sun1]

И си към 70 кг? Хм... 166см висока? И тежиш толкова?
Хм...ваще са за бой честно казано.Макар,че на всеки човек му стоят по различен начин килограмите,на някой 70кг биха му седяли чудесно,а на други точно обратното.
При всички положения задължително казваш на родителите ти да те запишат на някакъв спорт,стига да имат финансовата възможност ,разбира се.Ако ли не... у вас упражнения,по физическо яко упражнения и като цяло бая физически упражнения.
Може да си помислиш,че е супер тъпо и скучно,но вярвай ми,щом си на 12 години ,това не е никак нормално.Много деца страдат от затлъстяване(не искам да те обидя по никакъв начин,не се сърди) в днешно време и то поради малкото упражнения,стрес в училище и нездравословна храна.Сега може да не те интересува толкова,но след време е възможно да имаш проблеми със сърцето така,че внимавай с килограмите.Пък и другото ,което е, сега като си на 12 след време,когато станеш на 15-16-17 може да стане и по-зле.НЕ е задължително,има случаи,при които децата с пубертета се издължават и отслабват заради бързия метаболизъм и като цяло бързото израстване,но...съветвам те да не разчиташ на това.
Не съм привърженик на диетите,за това не ти препоръчвам да спазваш такива.Ако ти е странно това,което ти казвам,ще ти дам за пример две мои приятелки.Те са сестри близначки и на 12-13 годишна възраст също бяха горе долу с твоето тегло и даже малко по-ниски .Майка им е готвачка,смятай колко много вкусотии са изяли през живота си.НО въпреки това тя много внимава какво им дава за ядене,не прекаляват с нищо и ядат каквото искат.Записала ги е на плуване и народни танци.Сега са на 14-15 години и са станали страхотни мацки,много чаровни и здрави.Не са клющави,а са с нормално телосложение,нито слаби,нито дебели и много им отива.
Така ,че ...успех и дано наистина разбереш,че не е хубаво да се оставяш на това дередже,още повече родителите ти да те оставят така.

да наистина стреса ми е в повече за 12 годишно дете... а не мога да се запиша на нищо, защото нямам възможност.. мисля да изяждам на ден по 100 калории и да горя около 700 така мисля че по някакъв начин ще отслабна малко или много

[smil3_sun1]

И си към 70 кг? Хм... 166см висока? И тежиш толкова?
Хм...ваще са за бой честно казано.Макар,че на всеки човек му стоят по различен начин килограмите,на някой 70кг биха му седяли чудесно,а на други точно обратното.
При всички положения задължително казваш на родителите ти да те запишат на някакъв спорт,стига да имат финансовата възможност ,разбира се.Ако ли не... у вас упражнения,по физическо яко упражнения и като цяло бая физически упражнения.
Може да си помислиш,че е супер тъпо и скучно,но вярвай ми,щом си на 12 години ,това не е никак нормално.Много деца страдат от затлъстяване(не искам да те обидя по никакъв начин,не се сърди) в днешно време и то поради малкото упражнения,стрес в училище и нездравословна храна.Сега може да не те интересува толкова,но след време е възможно да имаш проблеми със сърцето така,че внимавай с килограмите.Пък и другото ,което е, сега като си на 12 след време,когато станеш на 15-16-17 може да стане и по-зле.НЕ е задължително,има случаи,при които децата с пубертета се издължават и отслабват заради бързия метаболизъм и като цяло бързото израстване,но...съветвам те да не разчиташ на това.
Не съм привърженик на диетите,за това не ти препоръчвам да спазваш такива.Ако ти е странно това,което ти казвам,ще ти дам за пример две мои приятелки.Те са сестри близначки и на 12-13 годишна възраст също бяха горе долу с твоето тегло и даже малко по-ниски .Майка им е готвачка,смятай колко много вкусотии са изяли през живота си.НО въпреки това тя много внимава какво им дава за ядене,не прекаляват с нищо и ядат каквото искат.Записала ги е на плуване и народни танци.Сега са на 14-15 години и са станали страхотни мацки,много чаровни и здрави.Не са клющави,а са с нормално телосложение,нито слаби,нито дебели и много им отива.
Така ,че ...успех и дано наистина разбереш,че не е хубаво да се оставяш на това дередже,още повече родителите ти да те оставят така.

наистина съм готова и здравето да си съсипя само да отслабна с около 12-13 кг за 3-4 месеца ... ;( ;(

[DownloadVirus]

Ако не грешиш в нулите и наистина имаш предвид 100 , а не 1000 калории то тогава си в много грешна посока,не за друго,а защото си човек,а не хамстер.. Ограничаването на толкова много калории нищо няма да ти донесе като цяло,ще свалиш тегло,ще станеш като сопол (отпусната и то много) ще си съсипеш психиката (ТА ТОВА СА САМО 100 КАЛОРИИ!! ЕДНА ЯБЪЛКА СЪДЪРЖА ПОВЕЧЕ) Ако нямаш ФИНАНСОВА възможност има стадиони ,гледай клипчета в интернет , прави нещо ,за да спортуваш. Не ограничавай толкова калориите. Това,че имаш нужда от сладко солено кисело и т.н. е пълна глупост,защото тялото ти не разбира сладко солено ,то разбира МАКРО и МИКРОНУТРИЕНТИ . Ако ядеш повече глупости най-вероятно няма да вземеш микронутриенти,но и макронутриентите няма да са най-добре подбрани,заради много фактори,първи от който е,че съдържат много калории,а не те наяждат въобще! За засищане ти трябват повече фибри,съдържат се в доста зеленчуци,пълн.макарони,хл� �б и т.н. (не всички са надеждни-например хляба)
Прочети някоя статия и си направи САМА диета и дай менюто тук да коригираме. Ако след спазването сравнително стриктно (с по 2 макс мръсни хранения на седмица) почнеш да ядеш и спреш да спортуваш,ще станеш като преди(най-вероятно) ,ако продължиш е възможно да запазиш част от това.

[tonssy]

да наистина стреса ми е в повече за 12 годишно дете... а не мога да се запиша на нищо, защото нямам възможност.. мисля да изяждам на ден по 100 калории и да горя около 700 така мисля че по някакъв начин ще отслабна малко или много

100 калории ?!? Значи да разбирам, че ще ядеш по 1 ябълка на ден. Момиче, преди да го напишеш можеше да влезеш в 1 сайт с калории на храните за 100 грама да видиш колко като количество е това.
Да не би да си сгрешила с броя на нулите?

[smil3_sun1]

100 калории ?!? Значи да разбирам, че ще ядеш по 1 ябълка на ден. Момиче, преди да го напишеш можеше да влезеш в 1 сайт с калории на храните за 100 грама да видиш колко като количество е това.
Да не би да си сгрешила с броя на нулите?

искам да кажа 1000 ;д

[smil3_sun1]

Ако не грешиш в нулите и наистина имаш предвид 100 , а не 1000 калории то тогава си в много грешна посока,не за друго,а защото си човек,а не хамстер.. Ограничаването на толкова много калории нищо няма да ти донесе като цяло,ще свалиш тегло,ще станеш като сопол (отпусната и то много) ще си съсипеш психиката (ТА ТОВА СА САМО 100 КАЛОРИИ!! ЕДНА ЯБЪЛКА СЪДЪРЖА ПОВЕЧЕ) Ако нямаш ФИНАНСОВА възможност има стадиони ,гледай клипчета в интернет , прави нещо ,за да спортуваш. Не ограничавай толкова калориите. Това,че имаш нужда от сладко солено кисело и т.н. е пълна глупост,защото тялото ти не разбира сладко солено ,то разбира МАКРО и МИКРОНУТРИЕНТИ . Ако ядеш повече глупости най-вероятно няма да вземеш микронутриенти,но и макронутриентите няма да са най-добре подбрани,заради много фактори,първи от който е,че съдържат много калории,а не те наяждат въобще! За засищане ти трябват повече фибри,съдържат се в доста зеленчуци,пълн.макарони,хл� �б и т.н. (не всички са надеждни-например хляба)
Прочети някоя статия и си направи САМА диета и дай менюто тук да коригираме. Ако след спазването сравнително стриктно (с по 2 макс мръсни хранения на седмица) почнеш да ядеш и спреш да спортуваш,ще станеш като преди(най-вероятно) ,ако продължиш е възможно да запазиш част от това.

обърках се .. 1000 калорий

[EternalDream]

Ще си докараш много проблеми с 1000 калории. Малко са за твоята възраст. Има много калкулатори, изчисли на твоята физическа активност и начин на живот колко трябва да приемаш.

[SuNsEt]

Ако си решила да следваш някаква диета(което НЕ препоръчвам) ,поне се консултирай с личната си лекарка.Просто си задължена за себе си да го направиш,много си малка да си прецакваш здравето толкова рано . Разбирам,че искаш да свалиш килограми,а и е нужно ,но не прекалявай.

Какво ще ти попречи да говориш с майка ти за този проблем?Тя би трябвало да разбере,че някой ден може да си докараш проблеми с холестерола по този начин.

И спортувай ! Не се оправдавай ,че нямаш време,моля ти се. Няма никакъв ама абсолютно никакъв смисъл от диета БЕЗ спорт,защото след отслабването части от тялото ти ще увиснат,а може и да получиш стрии.Стриите се заличават след това само с лазер или супер стабилни упражнения на време.Така,че недей да правиш нищо лекомислено...