Напълняване

[BaffaLsc]

Дами, станала съм много слабичко момиче, хич не се харесвам вече. Трябва да кача поне 4-5 килограма, но колкото и да ям, не ми се лепи. Консултирах се с няколко човека и те казаха, че трябва да тренирам с тежести и така ще кача най-бързо и лесно. Вашите идеи?

[FuckingFreak]

Я пробвай с 100+ г на ден ядки, или кофичка заквасена сметана, заедно с другата храна, и пак ми кажи, че не ти се лепи

[Zaharinka]

Наблегни на въглехидрати(картофи, ориз , хляб , мюсли,,ядки и д.р.)

[FuckingFreak]

^Да, ядките са страшен въглехидрат, иначе:Д

[tonssy]

:Д:Д
Иначе: яж по-често и по-големи порции. Повече ядки, пълномаслено мляко, тестено..

[mimsssssss]

Ми не искам да те обезсърчавам, но си има хора на които не им се лепи. Мъжа на майка избягва всякакви "вредни храни", спазва ебати режимите - хранителни, физически, всичко стриктно. Майка си закусва мекици, на обяд яде пържени яйца и шницел, вечер сладолед, пуканки, торта и нищо не и се лепи. Да в последно време беше спряла да вечеря и беше свалила още две кила, което ще рече че стана 46 и направо вече си изглежда кльощава. И ако структурата ти е слаба, метаболизма ти е бърз и по цял ден имаш физическо напрягане - няма как да качиш. А майка пък и дълги години е била спортистка, сега работата и е пак физическа и буквално няма мазнини, само мускули и нищо не и се лепи.

[Deni_028]

Може да е до ген. Тъпченето не е решение на проблема. Вярно, че трябва да се храниш по-често и да приемаш повече колории, но не и да лежиш по цял ден на дивана и да нагъваш шоколади. Относно храната, по-нагора са ти дали добри съвети. Трябва да спортуваш, за да качиш мускулна маса. Така хем ще си повече кг., хем ще имаш стегнато тяло.

[Zaharinka]

^Да, ядките са страшен въглехидрат, иначе:Д

Забравила съм да добавя овесени ядки ;]

[BaffaLsc]

Абе, хапвам си добре поне по 3-4 пъти на ден и гледам да е здравословна храна, а не чипсове, шоколади и да се тъпча само с т'ва. Ядки ям и то бая, защото страшно обичам, а и си спортувам доста често, редовна съм си, но.... такава съм откакто се помня, но нали ви казвам - сега не знам какво се случи, но съм отслабнала още повече, всеки втори човек, който познавам, ми го казва....та то като се погледна и леко мръдна на някъде мога да си преброя ребрата.....

[SoMuchWin]

Късмет с ядки (било то и овесени) да качиш тегло без мазнини или да не ти се разградят мускулите в процеса на качване. Най-много да стане ефекта на бутилката...

[FuckingFreak]

Хаха, вие сте много интересни. Качване без мазнини е невъзможно, точно за това например бодибилдърите имат 2 периода - един, в който ядат като прасета, и съответно приличат на такива, и един за чистене, в който постигат най-добрата си форма. Хем ще искате да качвате, пък хем само мускули, е накрая по-добре си седете в изходно положениe.

Авторке, казах ти - поне 100г ядки или кофичка заквасена сметана всеки ден + останалата храна и след 1 месец ми кажи, че не си качила

[SurfSky]

Пф и аз съм така,квото и да ям , не ми се лепи

[BaffaLsc]

FuckingFreak, ама през това време и спорт, нали? Страх ме е да не си прецакам метаболизма и да стана 100 кила

[FuCKkK13]

FuckingFreak, ама през това време и спорт, нали? Страх ме е да не си прецакам метаболизма и да стана 100 кила

какви са тия простотии ? ако ти е така структурата можеш да качиш ама не и да станеш 100 кг ...


имам същия проблем - какво ли не пробвах,не става... но при мен и стреса има влияние и т.н. и все пак не спирам да ям.. качих 2 кг. - сега съм болна може и да съм ги свалила,но и това е постижение

[BaffaLsc]

Идеята ми е, че искам с хранене и спорт хем да кача, хем да оформя тялото.

[tonssy]

Еми с правилно хранене и спорт няма как да не качиш- ако не от храната, поне мускули. Мисля, че при теб проблемът не е, че не можеш да качиш, а че не можеш да се осмелиш да ядеш повече от обикновеното. Чу сметана и се уплаши, че за 2 дни ще станеш свиня..

[BaffaLsc]

Чу сметана и се уплаши, че за 2 дни ще станеш свиня..

Не съм казвала такова нещо. А и нали след като кача, трябва да поддържам това тегло някак.

[FuckingFreak]

ако не от храната, поне мускули.

Ако не от храната ... А тия "мускули" как ще ги качи?

СПОРТ, естествено. Няма да качиш само в корем/гъз или някоя друга част на тялото, ще качиш равномерно, и ще изглеждаш сто пъти по-добре. Ще ти драсна едно ЛС.

[tonssy]

Ако не от храната ... А тия "мускули" как ще ги качи?

Да, не се изразих правилно. От храната ще си набавя нужните вещества, а ако набляга на правилните- няма да ги качи под формата на мазнини, а ще се пооформят мускули, ще се стегне.

Не съм казвала такова нещо.

"Страх ме е да не си прецакам метаболизма и да стана 100 кила" - сори, това прозвуча точно така.

[FuckingFreak]

Леко да се правят мускули толкова лесно. Просто ми е интересно как така всички изведнъж почнахте на качвате "мускули" с някакви мистериозни упражнения :Д Май не сте наясно, че това е безкрайно дълъг процес, още повече при жените доооста труден, и определено не става за 1-2 месеца, за колкото авторката спокойно ще успее да качи въпросните килограми. Не знам що се страхувате толкова от мазнините - качени на правилните места, поставени там със спорт, усилия, добра храна определено изглеждат добре, а не сланинести и тресящи се бедра, набиващ се на очите целулит и тнт...

[tonssy]

Правят се лесно при някои мускули, да. Казвам го от личен опит. А от друга страна може и да го казвам, защото не съм фенка на каквито и да били мускули при жените. Единствено се кефя на плочки и то лекооформени. Просто тялото трябва да бъде стегнато и добре поддържано.

[FuckingFreak]

И аз не се кефя на ПРЕКАЛЕНО мускули, също. Не съм атлетка, а съм жена, и бих предпочела да запазя тази своя черта.
Някои жени оформят изключително лесно мускули, но те са мнооого малка част. Повечето просто си мислят, че имат такива и ги е страх да не би от два клека и три напада да им се напомпат бедрата, примерно, а всъщност истината е, че са си дебелички :Д
Но стига спам...

[drama.queen]

Зависи къде си отслабнала ... ако са ти отслабнали бедрата - отиди да бягаш така ще ти се оформят мускули и ще изглеждат по-секси и оформени ♥ ... но ако е корема и гърдите няма полза да искаш да надебелееш , нездравословното хранене не е решението, най-много да си докараш някоя болест !

[FuckingFreak]

^ Не знам защо винаги асоциирате думите "качване" и "напълняване" с нездравословно хранене? Къде прочете някоя от нас да написа на авторката да яде пици, баници и вафли, за да качва?
И в двата случая авторката ЩЕ качи мазнини. Не си мислете, че тялото го интересува от какъв източник постъпват калориите. То просто ги използва за гориво, и когато са в повече, трупа в излишък. Но при втория метод, сиреч с нездравословното хранене, е пределно ясно на какво вероятно ще се отрази - а именно на здравето.

[ellyto]

Пробвай с бирена мая или пчелно млечице - дават нужния апетит! Аз имам същия проблем и установих, че ми е забавен метаболизма и качвам само на коремчето.. именно затова, за да качиш равномерно са нужни тренировки.. и не чак тежести и кардио, а обикновено загряване, за да могат да се разпространят веществата по цялото ти тяло