Давам фитнес безплатни съвети/програми (+продавам добавки на ниски цени)

[sunrice55]

Здравейте!
След месец правя 17 години, доста слаба съм тежа 41кг а ръста ми е 1,60см ако може някой да ми направи хранителен режим или да ми каже с какво да се храня за да покача килограмите си, но не с мазнини разбира се. Попринцип не тренирам нещо съществено, ходя да бягам сутрин преди да отида на училище 2-3 пъти седмично от скоро. Понякога правя и упражнения в дните в които не ходя да бягам .. обикновенно ги редувам 1 ден бягане 1 ден тренировки. Ще съм много благодарна ако някой ми направи хранителен режим, защото не му разбирам особено и да ми каже какви упражнения да правя за да не натрупам мазнини.

[firstdiesel]

Здравейте!
След месец правя 17 години, доста слаба съм тежа 41кг а ръста ми е 1,60см ако може някой да ми направи хранителен режим или да ми каже с какво да се храня за да покача килограмите си, но не с мазнини разбира се. Попринцип не тренирам нещо съществено, ходя да бягам сутрин преди да отида на училище 2-3 пъти седмично от скоро. Понякога правя и упражнения в дните в които не ходя да бягам .. обикновенно ги редувам 1 ден бягане 1 ден тренировки. Ще съм много благодарна ако някой ми направи хранителен режим, защото не му разбирам особено и да ми каже какви упражнения да правя за да не натрупам мазнини.

няма начин да не тренираш (при това тежко) и да качваш повече мускулна маса отколкото мастна тъкан!

[sunrice55]

за това казах ако може някой да ми каже и упражнения или някакви тренировки

[firstdiesel]

за това казах ако може някой да ми каже и упражнения или някакви тренировки

какви упражнения можеш да правиш .. имаш ли оборудване, ще посещаваш ли зала ?