Кога растат мускулите?

[zlatniq]

Здравейте въпроса ми е кога растат мускулите? Някои ми казват че трябва да тренирам през ден във фитнеса за да може мускулите да растат а други ми казват да си тренирам всеки ден и че мускулите растат докато спя. Кое от тези 2 неща е вярно?

[Lewskarche]

Мускулите растат докато си почиват!

[Illusion772]

Мускулите растат докато си почиват!

+1
Освен това зависи от фактори като например коя е мускулната група (голяма/малка) какви , видове тренировка правиш и т.н.
За пример някои хора и фитнес специалисти смятат че корема като голяма мускулна група може да се тренира всеки ден, други 3 пъти седмично което също значи че нещата са относителни .

[redbul2]

а други ми казват да си тренирам всеки ден

Ми,ако подпираш уредите в залата да не паднат можеш и по 2 пъти всеки ден да тренираш. Ако правиш качествени интензивни тренировки много ме съмнява, че ще имаш сила да си почешеш носа на другия ден.

[Баща Ти]

Докато спиш растат най-много.

[Illusion772]

Ми,ако подпираш уредите в залата да не паднат можеш и по 2 пъти всеки ден да тренираш. Ако правиш качествени интензивни тренировки много ме съмнява, че ще имаш сила да си почешеш носа на другия ден.

Нали знаеш че има фитнес програми изградени точно на този принцип , две тренировки дневно.
А пък и да не споменавам и двуразовите тренировки на професионалистите.

[Supermassive____]

Тренировка, почивка и обилно хранене.

[marrcandy]

Нали знаеш че има фитнес програми изградени точно на този принцип , две тренировки дневно.
А пък и да не споменавам и двуразовите тренировки на професионалистите.

Недей да сравняваш ,който и да било с професионалистите. Те тренират с години,С химия и правят само това,т.е. Тренират,ядат,спат. Имат си хранителни режими,Който спазват,независимо от условията.

Към автора : ако си мислиш,че ако тренираш всеки ден бицепс и гърди ,ще пораснат много се лъжеш.

Тренировка, почивка и обилно хранене.

-> това е ключа към голямата баница

[zlatniq]

Сега тренирам всеки ден по една мускулна група всеки ден
понеделник - гърди втокник - рамо сряда - гръб четвъртък - трапец петък - бицепс събота - трицепс неделя - крака и в крайна сметка не разбрах всеки ден ли да тренирам или през ден

[maldini]

Хахахаха е къв е смисъла всеки ден отделно да правиш всяка група бе? На теб тренировката сигурно ти е 20 минути ;d
Най ми е интересно четвъртък ,когато тренираш само ТРАПЕЦ ква ти е тренировката
тренирай четири пъти седмично и си раздели тренировките примерно правиш гърди с бицепс, рамо с трицепс , гръб и накрая крака .

[Жълто]

Като съм здрав физически тренирам по възможност всеки ден и се изкъртвам от тренировка...почти не почивам. Който си мисли, че не действа мога да му покажа.