Проблем със теглото..

[skok]

Фитнеса няма да ти помогне с теглото, най-много да навреди (за вдигането на тежести говоря). Трябва ти кардио и диета. Не просто да спреш газираното ами сериозна диета - виж разделно хранене. Щом имаш бавен метаболизам забравяш за кфц-та и тн.

[Illusion772]

Фитнеса няма да ти помогне с теглото, най-много да навреди (за вдигането на тежести говоря). Трябва ти кардио и диета. Не просто да спреш газираното ами сериозна диета - виж разделно хранене. Щом имаш бавен метаболизам забравяш за кфц-та и тн.

Do you even lift bro?
По темата: трябват ти 4тири основни компонента - здравословно хранене, тренировки, кардио и добра почивка след това.
Не си споменал възрастта си , но ако си в пубертета стриктното урязване на всякакво сладко,мазни храни, хляб и газирано би направило чудеса. Тренировките ти в фитнеса трябва да включват множество мускулни групи и да са доста активни , тоест не се нахвърляй на програми които имат разделение (пр. понеделник-гърди вторник-бицепс и т.н.). Кардиото ти мисля, че е по-добре да го правиш на 2 пъти - в началото и в края на тренировката (пр. 20мин начало пътечка ; 20мин. край пътечка). В дните извън фитнеса или офф дните може например да тичаш в парка или да ходиш някъде да правиш спринтове или да скачаш на въженце. В тези дни най-добре според мен да правиш кардио от типа на HIIT потърси го в гоогле там си има готови програми.

Това са основните щрихи на това което трябва да правиш, другото сам трябва да да си го изградиш като програма, хранене и т.н. Ако искаш някакви готови програми ббтеам сайта и http://www.bodybuilding.com/guides/

[nikimoney]

Do you even lift bro?
По темата: трябват ти 4тири основни компонента - здравословно хранене, тренировки, кардио и добра почивка след това.
Не си споменал възрастта си , но ако си в пубертета стриктното урязване на всякакво сладко,мазни храни, хляб и газирано би направило чудеса. Тренировките ти в фитнеса трябва да включват множество мускулни групи и да са доста активни , тоест не се нахвърляй на програми които имат разделение (пр. понеделник-гърди вторник-бицепс и т.н.). Кардиото ти мисля, че е по-добре да го правиш на 2 пъти - в началото и в края на тренировката (пр. 20мин начало пътечка ; 20мин. край пътечка). В дните извън фитнеса или офф дните може например да тичаш в парка или да ходиш някъде да правиш спринтове или да скачаш на въженце. В тези дни най-добре според мен да правиш кардио от типа на HIIT потърси го в гоогле там си има готови програми.

Това са основните щрихи на това което трябва да правиш, другото сам трябва да да си го изградиш като програма, хранене и т.н. Ако искаш някакви готови програми ббтеам сайта и http://www.bodybuilding.com/guides/

Ами проблема е, че (срам ме е да го спомена, пък а моли още от първия път, но сега ще си го кажа) Толкова съм неподвижен напоследък, че дори и тези неща ще са ми тежки... Както казах тежа вече 110 кила... И нямам никакви мускули.. Иначе съм на 15 години.. Знам че това е катастрофално, но... Както каза по-горния, съм ял и съвсем малко 3 години, но пак пълнея... Това не знам защо е така.. И честно казано не ме и интересува, освен ако не може да се оправи.
И също така, проблема е, че Здравословното хранене не може да се вмъкне в картината... Защото както казах, тук няма никога нищо, без бъзици, само на филий със сирене или някоя от 5-те манджи коит се готвят през седмица..
И съм така от доста време.. Не зависи от мен, колкото и да говоря на нашите...

[Illusion772]

Ами проблема е, че (срам ме е да го спомена, пък а моли още от първия път, но сега ще си го кажа) Толкова съм неподвижен напоследък, че дори и тези неща ще са ми тежки... Както казах тежа вече 110 кила... И нямам никакви мускули.. Иначе съм на 15 години.. Знам че това е катастрофално, но... Както каза по-горния, съм ял и съвсем малко 3 години, но пак пълнея... Това не знам защо е така.. И честно казано не ме и интересува, освен ако не може да се оправи.
И също така, проблема е, че Здравословното хранене не може да се вмъкне в картината... Защото както казах, тук няма никога нищо, без бъзици, само на филий със сирене или някоя от 5-те манджи коит се готвят през седмица..
И съм така от доста време.. Не зависи от мен, колкото и да говоря на нашите...

Това твое изказване ми звучи по-скоро като оплакване или по-точно мрънкане. Ние тука аз и колегите по-горе не ти обясняваме да ядеш някакви некакви скъпи изчанчени храни или да пиеш протеинови шейкове по 200 кинта килото , а ти говорим да ядеш що годе нормално. И за да не оставя място за още мрънкане ще ти направя една кратка сметка:
Сутрин ям 4-5 яйца (най-често без жълтъците но това е друга тема) 1 лв.
След това яденията ми най-често са в : 11:00 , 2:00/3:00 , 5:00 и 7:00/8:00
Най-често те са ми едни и същи макар но по някога ги разнообразявам.Едното ми ядене е например : зеленчуков микс + месо (и под месо имам предвид пилешко,телешко,кюфтета а не некакви салами в които един господ знае кво има). Значи микса на мен ми струва 1,70 в тия големите магазини лидл/била мисля че беше по-евтин не помня.Едно пиле готово ми излиза 8 лв. което аз мога да го ям поне 3 дни, след това ако пилето ти изглежда много скъпо една кайма е лв-1,50.В общи линии аз ям по микс , микс и половина на ден + 1 кайма (ако ям кайма). Ако искаш още по евтино ориза е по-добър вариант - 1кг. мисля че беше към два лева , а тоя 1 кг. ще има бая да го ядеш.
Грубо казано мисля че стигнахме до към 5 лв. на ден за храна.

П.С. Чувствам се еба*ии мизерника след тая калкулация .....

[nikimoney]

Горните 2 реплики, доста ми отвориха очите о_0 , до сега никога не бях помислял във тази посока
Все пак благодаря, че ми обърнахте внимание, и не бяхте некви груби. 10х

[Illusion772]

Горните 2 реплики, доста ми отвориха очите о_0 , до сега никога не бях помислял във тази посока
Все пак благодаря, че ми обърнахте внимание, и не бяхте некви груби. 10х

Извинявам се , забравих да спомена нещо към по-горния ми коментар.
При тези килограми в началото мисля че ще е хубаво да започнеш с дълги разходки в гората/парка или квартала , защото тичането,скачането на въженце или някаква по тежка кардио дейност би натоварила опорно-двигателния ти апарат твърде,твърде много - така че залагай на разходките в началото.
Надявам се да съм бил полезен.
Успех