Снимки на потребителите от раздел [Спорт и здраве] и други грижещи се за тялото си

[BAN.ili.NE]

Е аз свалих достатъчно, не ми треа да свалям още, а иначе съм на тоя режим. Него ми дадоха:
09:00 Овесени ядки + кисело мляко + 1 банан
09:00 1 препечена филия + банан + яйце

Обяд: 12:00 (или около 11:30, защото тръгвам на училище от 12:10)
риба, пилешки гърди, ориз или картофи + салата (няма да мога да го ям това постоянно, така че искам да попитам дали мога да ям например - боб,леща,грах ей такива най-обикновени ястия)

19:30/20:00
Риба,пуешко или телешко месо + всякаква салата. (Тук пак искам да попитам ако за обед имам например боб,грах или леща, ще мога ли да го ям това и вечерта ?)
Между обеда и вечерята 1 корни + 1 банан и 1 кофичка кисело мляко. Около 16:00 ще е това.

[DownloadVirus]

Е аз свалих достатъчно, не ми треа да свалям още, а иначе съм на тоя режим. Него ми дадоха:
09:00 Овесени ядки + кисело мляко + 1 банан
09:00 1 препечена филия + банан + яйце

Обяд: 12:00 (или около 11:30, защото тръгвам на училище от 12:10)
риба, пилешки гърди, ориз или картофи + салата (няма да мога да го ям това постоянно, така че искам да попитам дали мога да ям например - боб,леща,грах ей такива най-обикновени ястия)

19:30/20:00
Риба,пуешко или телешко месо + всякаква салата. (Тук пак искам да попитам ако за обед имам например боб,грах или леща, ще мога ли да го ям това и вечерта ?)
Между обеда и вечерята 1 корни + 1 банан и 1 кофичка кисело мляко. Около 16:00 ще е това.

Твърде малко храна.Добави мазнини и въглехидрати и разреди малко тия храни и се храни по-стабилно.Преди даскало (евентуално след тренировка) много въглехидрат + месо и малко мазнини(пример 1 кг картофи + 300 гр месо+още нещо там).После мазнини и протеин и вечерта пак каквото на обяда(тоест протеин и въглехидрат)