Волейболисти?

[Vanchhh]

Сега в момента като не тренирам в зала, в училище като се събираме тренирам с тежести. Двете общо са 2.5кг. И има голям ефект с тях.

[Illusion772]

Сега в момента като не тренирам в зала, в училище като се събираме тренирам с тежести. Двете общо са 2.5кг. И има голям ефект с тях.

И какво по-точно правите? Питам защото съм в нещо като подготвителен период , за едно коледно първенство. Били могъл да споделиш твоята програма и упражнения. Аз вече съм започнал една , но търся нещо допълнително.