Качване на мускулна маса или изчистване за релеф?

[Баща Ти]

Има няколко подходящи неща: суроватъчен протеин, протеин с казеин за по-дълготраен ефект и нощно вземане преди лягане, гейнър за обща маса, креатин ако нямаш достатъчно сила във фитнеса. Това са основните. От по-маловажните някои вземат глутамин, аминокиселини и разклонени аминокиселини-ВСАА.

Бисера2

[redbul2]

Бисера2

Не знам къде точно има бисер. Аз такъв не виждам. Казеинът се усвоява по-бавно и действа по-продължително време. Креатинът е създаден за сила преди всичко. От глутамина много хора не са доволни и при някои изобщо не действа и дори смятат,че ефектът е по-скоро психологич4ски. По пътя на самовнушението. затова го сложих в раздел по-маловажни. Я действа,я не. Похарчени пари, а гаранция-Франция!

[redbul2]

Да разделим добавките по групи и важност:
1) Суроватъчен протеин, протеин съдържащ казеин, гейнъри.
2) Комплексни аминокиселини (тоест обикновени), ВСАА-верижно разклонени аминокиселини. Витамини, микроелементи.
3) Креатин.
4) Глутамин, аргинин, азотни бустери.
5) Прохормони с натурален произход.
6) Хормони, стероиди.