спринтове за изкарване на пресата

[borko0097]

здравейте имам въпрос за спринтовете значи аз съм висок 1,77 и съм 63 кг искам да оформя пресата и да направя малко релеф но без да свалям кой знае колко кг защото аз така и така съм прекалено малко и даже трябва да качвам и за моята ситуация ми препоръчаха да правя спринтове, какво е вашето мнение дали няма да сваля прекалено много кг и спринтовете подходящото упражнение ли е за мен (пропуснах да добавя аз си ходя редовно на фитнес и от време на време на лостове)

[tochko]

Не знам до колко ще са ти полезни за пресата, но ако искаш да я вадиш ти трябва преди всичко хранителен режим и интензивни тренировки с много повторения.

[borko0097]

Знам ,че трябва да имам и хранителен режим а за тренировките с много повторения не съм сигурен смисъл по моите познания при корема между 20-30 повторения на серия са достатъчни

[anonymous908491]

20-30 коремни ли, те са правят по 2-3к, с тия 20 дори шкембе ще пуснеш

[yakuza_]

заеби я тая преса и качи някой кг. аз съм долу-горе същата височина и съм с 10 кг отгоре и имам нормално телосложение

[borko0097]

аз ги правя с 10 кг и отделно тренирам на лост

[borko0097]

20-30 коремни ли, те са правят по 2-3к, с тия 20 дори шкембе ще пуснеш

аз ги правя с 10 кг и отделно тренирам на лост

[borko0097]

заеби я тая преса и качи някой кг. аз съм долу-горе същата височина и съм с 10 кг отгоре и имам нормално телосложение

да знам и аз точно толкова кг колкото теб някъде мисля да стана ама смисъл казаха ми че докато изкарвам пресата ако го правя със спринтове в същото време може да качвам маса та това вярно ли е?

[anonymous908491]

аз ги правя с 10 кг и отделно тренирам на лост

При пресата първо се трупа маса и след това чистиш и това всеки го знае, не знам защо обаче само ти го практикуваш.

[yakuza_]

да знам и аз точно толкова кг колкото теб някъде мисля да стана ама смисъл казаха ми че докато изкарвам пресата ако го правя със спринтове в същото време може да качвам маса та това вярно ли е?

Значи искаш да изкараш пресата, но после да качваш кг? Странна логика бих казал, но успех.

[Rakshy]

Пичага, нямаш представа за к'во става въпрос. Намери някой по-достоверен източник. Този, от когото си го чул това е цифра тъп.
В спринтовете няма нищо лошо. Дори са добри за експлозивна сила и фитнес като цяло.
Проблема, който срещаш е, че си слаб без преса. Не можеш да изкараш преса докато качваш килограми. Не можеш да ядеш по-малко докато ядеш повече... Аз бих ти препоръчал да блъскаш за маса и догодина да си пресован, но избора си е твой.