Отслабване чрез бягане и хранене.

[Rakshy]

макс 15-20 минути, за да не се натоварва сърцето

[AngelBelchev]

+1

Сутрин ям овесени ядки/активия и по една ябълка между закуска и обяд. После преди фитнес/бягане по един-два банана - след фитнеса някаква манджа - леща/яйца/ориз и т.н. Следобед пак някой плод и за вечеря различно от типа на риба/печени картофи и такива различни. Като цяло вкъщи храненията са здравословни, проблемът е като съм навън, но засега сичко е 6.
Мерси много за помощта на всички !!

Ако искаш да чистиш увеличи приема на протеин и намали въглехидратите.