Отслабване чрез бягане и хранене.

[SomethingCreative2]

Да, относно храненето - малко е по-сложно да спазвам някаква стриктна диета, затова просто съм спрял всичко, което е вредно.
Нищо сладко,тестено,пържено и т.н Сутрин ям овесени ядки/активия и по една ябълка между закуска и обяд. После преди фитнес/бягане по един-два банана - след фитнеса някаква манджа - леща/яйца/ориз и т.н. Следобед пак някой плод и за вечеря различно от типа на риба/печени картофи и такива различни. Като цяло вкъщи храненията са здравословни, проблемът е като съм навън, но засега сичко е 6.
Иначе мерси много за съвета за кръговите упражнения. Въобще не ми мина през главата.. Обаче съм сигурен, че след фитнеса кардиото трябва да е макс 15-20 минути, за да не се натоварва сърцето. Мисля, че добре ще се съчетае с Л-карната.

Само ако някой знае кога е най-добре да се пие Л-карнитина. Преди бягането, преди фитнеса като цяло или след фитнеса(съмнява ме, но знам ли ).

Мерси много за помощта на всички !!

[Rakshy]

макс 15-20 минути, за да не се натоварва сърцето

[AngelBelchev]

+1

Сутрин ям овесени ядки/активия и по една ябълка между закуска и обяд. После преди фитнес/бягане по един-два банана - след фитнеса някаква манджа - леща/яйца/ориз и т.н. Следобед пак някой плод и за вечеря различно от типа на риба/печени картофи и такива различни. Като цяло вкъщи храненията са здравословни, проблемът е като съм навън, но засега сичко е 6.
Мерси много за помощта на всички !!

Ако искаш да чистиш увеличи приема на протеин и намали въглехидратите.