Горене мазнини

[VinDiesel]

^ По тях се ръководиш, след като изчислиш колко ти трябват за сегашното тегло, но всички дават 2-3% отклонения.
Аз лично не си броя залците…
Да речем че ти трябват 2500 калории, ти си правиш режим с дневен прием на 2000 калории. 500 калории дефицит, а за да свалиш 1 кг, трябва да изгориш 7700 калории.

[AnarchyBoy]

^ По тях се ръководиш, след като изчислиш колко ти трябват за сегашното тегло, но всички дават 2-3% отклонения.
Аз лично не си броя залците…
Да речем че ти трябват 2500 калории, ти си правиш режим с дневен прием на 2000 калории. 500 калории дефицит, а за да свалиш 1 кг, трябва да изгориш 7700 калории.

ето този мисля, че е много добър http://www.calorieking.com/

За това е най-добре сам да си ги пресмяташ...