Как тренирах днес /дневник/

[Юлиян]

nikak ne trenirah dnes

[Rakshy]

nikak ne trenirah dnes

Нищо, другата седмица повече.

[Rakshy]

Цяла седмица не съм се вписвал тук, но ето я вчерашната тренировка

Седмица 4, ден 4 - последен от цикъла

Тяга

Тяга
1х4 70
1х4 90
2х3 100
4х2 120

Раменна преса
3х2 60 (работни)

Горна лежанка с дъмбели
4х8 с прогресиращи кг

Тяга от тежести (rack pull, not really)

1х4 90
1х4 100
2х3 120
4х3 140 (трябваше да използвам фитили, защото ги изпусках)

Ръки: Лежанка тесен хват + сгъване с лост 3х8 суперсерии
Разгъване на горен скрипец + сгъване на долен 3х10 пак супер серии