Менюто ви за днес? (vol.10)

[LoadRunner]

сега лежа и се чудя какво ще ми сготвиш за закуска утре

аз ще ти сготвя краставица
надявам се че си суровоядка

[anonymous908491]

аз ще ти сготвя краставица
надявам се че си суровоядка

Спри да налиташ на моите, намери си своя

сега лежа и се чудя какво ще ми сготвиш за закуска утре

Това е лесно, отвори и провери, какво имаш в хладилника, това ще е, няма смисъл да нося, направо при теб ще готвя

[kosh tramb]

nariaz dis lukank
i sir ene i krem vir

bira im

[LoadRunner]

хахах то се оказва че и във форона няма свободни кучки
http://www.teenproblem.net/forum/sho...ghlight=kindly

[anonymous908491]

Близалката има една много яка приятелка/съотборничка, кажи и да те свърже с нея

[galaxy29]

пак от двефедно чая
от вчерашните макарони и от домашния студ чай
2 малки филийки с масло, сирене и домат и една пак с тва, ама с печена чушка и исках да си ги загрея, преди да сложа зеленчуците, ама ги изядох, докато се наканя ;/ и моркови после
пържени картофки, пак пасох цаца, джин с тоник
боб на супа с лют пипер
някаква цялостна трен от ютубето
прасковки
към 2 л и половина вода за деня

ама май само плодове/зеленчуци е малко след тренировка или не е като е преди сън... как мислите? ;/

[Rakshy]

сега лежа и се чудя какво ще ми сготвиш за закуска утре

пенис ахахахха

[Rakshy]

пак от двефедно чая
от вчерашните макарони и от домашния студ чай
2 малки филийки с масло, сирене и домат и една пак с тва, ама с печена чушка и исках да си ги загрея, преди да сложа зеленчуците, ама ги изядох, докато се наканя ;/ и моркови после
пържени картофки, пак пасох цаца, джин с тоник
боб на супа с лют пипер
някаква цялостна трен от ютубето
прасковки
към 2 л и половина вода за деня

ама май само плодове/зеленчуци е малко след тренировка или не е като е преди сън... как мислите? ;/

двефено*
бах мноото храна чуек

хахах то се оказва че и във форона няма свободни кучки
http://www.teenproblem.net/forum/sho...ghlight=kindly

изгонил си ги с вица за дриско :/




некви кремове, които учудващо бяха супер добри, изядох 3
сандвич с филе и снежанка
2 фитнесчета и clever енергийна напитка, cause fuck it
сандвич с филе и един от кремовете
бира и некъв чипс
още 2 сандвича и още един крем
2 изостанали бисквити
сиг още един крем по някое време :/

[galaxy29]

дам, имах усещане, че съм го сбъркала..
и дам, станала съм 50 кг и искам пак да си стана 53-4...
и защо не ми помогна........
;/

[Rakshy]

дам, имах усещане, че съм го сбъркала..
и дам, станала съм 50 кг и искам пак да си стана 53-4...
и защо не ми помогна........
;/

аа, въпроса дори не го прочетох, нещо не беше формулиран адекватно, не го разбрах

[galaxy29]

дали е ок само плодове/зеленчуци след тренировка, когато след това си лягаш
сега разбра ли

[Rakshy]

дали е ок само плодове/зеленчуци след тренировка, когато след това си лягаш
сега разбра ли

От къв хуй ще тренираш преди да си легнеш?! :Д :Д А иначе post-workout е по-добре да цъкнеш нещо протеиново, като е преди лягане е най-добре да е бавен протеин, т.е. извара (най-лесен пример). Проблема е, че целта е пък да имаш бърз протеин след трен, затова ти трябва комбинация от двете, за да е най-оптимално. Ако корема ти го понесе де, щото много хора имат проблем с подобни неща. А и ако е някъв по-добър въглехидрат може би сутринта няма да се събудиш гладна на гъз. Другото, което е не знам дали е оферта да спайкваш хормоните преди да спиш, защото след тренировка по-лесно усвояваш храната, на теб като трен ти е преди да си легнеш губиш частта с забързания метаболизъм, а пък с храната, която ядеш ти трябва забързан метаболизъм, за да "не ти се лепи". Въпреки че бях чел, че този спайк в метаболизма е там в следващите над 24 часа, ти заложи на сигурно и по-добре тренирай сутрин, колкото и да е противно е по-добре за теб.

[therichbitch]

^ От това, което прочетoх, - кофти за мен, трудно се карам да правя нещо сутринта, мотивацията ми расте с напредъка на деня и винаги най- важните неща ги правя вечер. Почти не помня случай, в който да съм правила упражнения сутрин, винаги към 8-9-10ч вечерта.

[Rakshy]

^ От това, което прочетoх, - кофти за мен, трудно се карам да правя нещо сутринта, мотивацията ми расте с напредъка на деня и винаги най- важните неща ги правя вечер. Почти не помня случай, в който да съм правила упражнения сутрин, винаги към 8-9-10ч вечерта.

Така се прави когато си на intermittent fasting. Идеята е, че не ядеш преди да си тренирал, т.е. ставаш и пиеш само кафе, може и БЦАА, ако са на хапчета и си на фотосинтеза докато тренираш, след тренировката го караш на IIFYM, абе като цяло тъпкане с различни неща, които ти се разминават А иначе и аз тренирам към 7-8, но е така защото сутрин спя до късно и няма как да стане, може лятото сега да пробвам, ако не си намеря работа, ама едва ли

Идеята ми беше, че би било по-добре сутрин, за да се възползваш максимално от фазата, в която е организма след тренировка. (имаше и нещо, че само до към час след тренировка важи тва с инсулина, ама мисля, че го бяха доказали, че е до 24-48 часа след натоварването, знае ли човек на какво да вярва :/ )

Абе стига да тренирате и да не друсате, всичко е наред

[kosh tramb]

mekii c

[Ewok]

Вчера:
- баницата
- шепа сурови ядки и сушени плодове
- две бири
- череши
- парче домашна питка/кекс със сирене; малко салата от зелена салата, домат и краставица с винегрет
- още малко бира
Щях да се пръсна вечерта :д

[102thedream]

за са три филии кило пица и запеканка

[anonymous708973]

^ От това, което прочетoх, - кофти за мен, трудно се карам да правя нещо сутринта, мотивацията ми расте с напредъка на деня и винаги най- важните неща ги правя вечер. Почти не помня случай, в който да съм правила упражнения сутрин, винаги към 8-9-10ч вечерта.

Ако не тренираш въобще или не гониш някакви диви цели, не задълбавай в подробности. Повечето мадами, които следя в инстаграм, все са състезателки, тренират вечер. Ако работиш/учиш, пак вечер ще имаш повече време.
Как ли пък няма да вдигам тежко на гладен стомах - освен че съм безобразно кисела и ще го разбере целия фитнес, няма да я свърша никаква и ще стана още по-кисела.

Плодове след тренировка не мисля, че е окей. Да, не е трагедия, ама след като така и така си тренирала, погрижи се да си нахраниш мускула. Протеинов шейк/Извара с кисело мляко и ядки е супер за преди сън, ако не ти се занимава да си печеш мръвка.

[102thedream]

не е хубаво да се тренира непосредствено преди лягане

[anonymous708973]

Доколкото знам, единственият проблем е, че можеш да имаш трудности със заспиването, при мен такива няма, не знам.
Пък и какво значи "непосредствено" - фитнесът при мен затваря в 22.30, аз преди 00.00 никакъв шанс да си легна...

[102thedream]

не го казах специално за теб
знам кога си лягаш
просто вметка

[Rakshy]

не го казах специално за теб
знам кога си лягаш
просто вметка

копеле, защо си любезен :O баа всички са се чалнали напоследък

[anonymous708973]

тихо бе, потупай го по главата и му дай наградка!

[therichbitch]

^ hahaha, и аз това си помислих, като прочетох; сигурно защото беше споменат в спор като момче за пример, виртуална свирка

Пък и какво значи "непосредствено" - фитнесът при мен затваря в 22.30, аз преди 00.00 никакъв шанс да си легна...

Вероятно значи да си легнеш веднага, потен, гладен и да заспиш. Не си ги представям :Д
Не ми трябва фитнес, мога и в 2 сутринта, ако не ме е страх да тичам на тъмно и да не виждам накъде тичам.

[102thedream]

тихо бе, потупай го по главата и му дай наградка!

а защо аз да не те потупам по главата и да ти го дам