абе, пич както казваш си слаб и искаш да тренираш самостоятелно , килограмите за 1-2 месеца е НЕВЪЗМОЖНО да се качат , просто забрави ако искаш за 1-2 месеца без да си си нагласил хранителен режим така по-добре да си тренираш ти предлагам , ЗДРАВИ ТРЕНИРОВКИ.
Спорт му е майката.
Постоянство му е майката.