Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
няма подобно нещо като стягане на мускули .
Ми кажи и какво да прави, нали си разбирача тук?!

Прави клекове, велото, както и на пресата за крака/лег преса дето е/ Прави по няколко серии, но първоначално се престаравай!