Някой може ли да ми препоръча диета и тренировка?

[JustMe72]

Здравейте! На 12 съм, висока съм около 170-172см и тежа 58кг (сега съм отслабнала, но по принцип съм между 58 и 61кг). Някой знае ли подходящи тренировки за мен? По възможност да са за бедра, корем и мускул на ръката. Също така ще се радвам, ако някой сподели някоя диета, която действа (да не е гладуване, защото съм пробвала, но не издържам). Водя активен начин на живот и на ден ходя между 5000 и 10000 крачки. Сега мисля да започна предизвикателството 100дена по 100клека, но нещо все ме спира. Използвах BetterMe за тренировки, но се отказах, защото нямах време. Също така много обичам сладкото и за жалост почти всеки ден ям. Ям разнообразна храна и мисля, че единственото вредно нещо, което ям е сладкото и понякога ям и много тестени неща. Ще се радвам, ако споделите мнението и опитите си!