Съвет.. Моля!!

[immortaL..]

ем нз.. по скоро искам да го стегна..

еми прави коремни преси

[awerw]

еми прави коремни преси

бягай във фъна, недей тука ;д

[immortaL..]

бягай във фъна, недей тука ;д

тцтц и що ?

[awerw]

тцтц и що ?

тва е моят раздел ;дд

[loveca777]

тва е моят раздел ;дд

хахах за малко да го няма Шефа - аз и веднага почваш да се правиш и да ми взимаш мястото.
Аз съм владетелят на тази територия тук!

[awerw]

хахах за малко да го няма Шефа - аз и веднага почваш да се правиш и да ми взимаш мястото.
Аз съм владетелят на тази територия тук!

ти си владетелят на лоста ;д

[alexchyyyyy]

хахахахаха, откъде я намери бе ? последните снимки са от село :Д

Казах ви, че мацката е пееееееерфектна. Btw аз имам супер сили.. тайни..ама не казвайте на никой ей.. Ванга ми подсказа за снимките..Ръйш ли

бягай във фъна, недей тука ;д

В бъдещи мами да бяга, че ще взема да я мина..

[immortaL..]

В бъдещи мами да бяга, че ще взема да я мина..

хаха вярвай сии ;д

[alexchyyyyy]

хаха вярвай сии ;д

К'во ми убиваш мечтите, бе.. Ш'а ревна..

[firstdiesel]

аре малко по-професионален отговор ... прави кръгови тренировки с тежести за цялото тяло + 15-20 минути HIIT кардио

щом си тренирала доста време лека атлетика, мисля че тренировката няма да е твърде тежка.

избери си 6-7 упражнения (6-8 повторения) за големи мускулни групи + корем. след като направиш 3-4 кръга се качи на кростренажор или тичай нейде в продължение на 15-20 минути, като правиш спринтове в продължение на 15-25 сек, след което правиш лек бегом 1м-1м и 30сек

пп: 8 реда плочки и нисък % подкожни мазнини не се постига вкъщи

пп2: от ниския % подкожни мазнини може да не ти идва....

за храненето: наблягай на белтъчините. въглехидрати и мазнини да са с ниска или умерена консумация

примерни упражнения за кръга:
клек
рамена преса
български клек
римска мъртва тяга
избутване от лег (дъмбели или щанга)
гребане с щанга
вертикален скрипец- пред гърди
хеликоптер
бедрено сгъване
бедрено разгъване
и т.н.

допълнителна информация се доплаща (ебавам се)

[dessbe98]

Първо ще ти кажа, както другите съфорумници, че няма такъв термин, като, цитирам "Долен корем". Коремните мускули се делят на 2 - 3 части. Това можеш да го разбереш в интернет. Аз мога да ти препоръчам да отидеш на фитнес и да си възложиш някакъв режим за хранене!

[amnessia]

Заболя ме горния корем.. Що за изрази ..По малко секс и повече фитнес