172 ръст, 63 кила .. по - добре ще е да почнеш фитнес, защото в домашни условия ще качиш трудно, а трябва да качиш още 4-5 кила, почни ВВД ( високо въглехидратна диета ), не яж много мазно, наблягай на ориза, месото и яйцата. Тренирай с по - големи тежести, по - малко повторения.