@DownloadVirus,
За водата - чувал съм, че по време на трен. не трябва да се пие, защото изпълва кожата и пречи на мускулите да изпъкнат.
За повторенията - малко преувеличих, но е хубаво 2 пъти на ден ако може да ги прави. При мен подейства и при 1 път на ден (нямам време за повече или ме мързи) и продължавам да ги правя.
За въглехидратите ми го казаха, пък и го прочетох, но забравих за какво точно е Иначе под бърз въглехидрат се приема например един шоколад или банан и 40минути след това тренировка...
Иначе ся пак ще питам закво е бързия въглехидрат преди тренировка... Понеже баща ми разбира от всичко това..