Моля ви обърнете ми внимание!!..(=

[FuckedUp]

Въпросът е там,че не искам да отслабвам...аз тичам всеки ден по 4.5 км..и на въже скачам

Не мога да ви разбера. Искаш преса, а не искаш да отслабваш. Само с упражнения няма да направиш преса. Пресата е 90% диета и 10% упражнения. Демек, трябва да си свалиш %bf-то (или телесните мазнини). Ако нямаш хранителен режим и искаш да направиш преса само със упражнения, няма да стане. Откажи се.
Колкото и да тичаш на ден и на въже да скачаш (ти докато правиш това отслабваш, ама както и да е), без хранителен режим няма да стане.

[smile12345]

Не мога да ви разбера. Искаш преса, а не искаш да отслабваш. Само с упражнения няма да направиш преса. Пресата е 90% диета и 10% упражнения. Демек, трябва да си свалиш %bf-то (или телесните мазнини). Ако нямаш хранителен режим и искаш да направиш преса само със упражнения, няма да стане. Откажи се.
Колкото и да тичаш на ден и на въже да скачаш (ти докато правиш това отслабваш, ама както и да е), без хранителен режим няма да стане.

добрее сигурно ще ме разбереш така висока съм 172 и тежа 48кг...не искам да ставам по-слаба.Не тичам,за да отслабна и тия всичките упражнения,които ги правя не са,за да отслабна,а просто искам да имам оформено тяло с изразени мускули(смисъл не някви големи като на момчетата просто очертания-не говоря само за коремни мускули ами като цяло..)