Плосък корем

[marrcandy]

Лесно е.
За закуска 50 грама мюсли с прясно мляко 0.1%,може и кисело.
2ро ядене - пиле или телешко (чисто месо без мазнини)(варено,може и пържено ,без мазнина обаче) 100грама., салата 200 грама (домат,крастевица каквото ядеш)
3то ядене същото
4то ядене същото
Яде се грубо през 3-4 часа.
Минимум 4л. Вода на ден.
В залата упражнения с тежести. Без безсмислено кардио.
Black pearl,доста ще трябва да се ограничаваш за да имаш плочки. Не съм яла шоколад от 9 месеца. Да не говорим за плодове,чипс,кока кола. Тренирам 6 дни в седмицата и един почивам. Плочките при жените се поддържат много трудно.

Диетата,която написах по-горе съм я спазвала и за 2 седмици свалих около 11 кг. Естествено това беше преди 2 години някъде.не си върнах килограмите,защото направих захранване.
Сега спазвам режим защото имам други цели.

[anonymous708973]

Лесно е.
За закуска 50 грама мюсли с прясно мляко 0.1%,може и кисело.
2ро ядене - пиле или телешко (чисто месо без мазнини)(варено,може и пържено ,без мазнина обаче) 100грама., салата 200 грама (домат,крастевица каквото ядеш)
3то ядене същото
4то ядене същото
Яде се грубо през 3-4 часа.
Минимум 4л. Вода на ден.
В залата упражнения с тежести. Без безсмислено кардио.
Black pearl,доста ще трябва да се ограничаваш за да имаш плочки. Не съм яла шоколад от 9 месеца. Да не говорим за плодове,чипс,кока кола. Тренирам 6 дни в седмицата и един почивам. Плочките при жените се поддържат много трудно.

Диетата,която написах по-горе съм я спазвала и за 2 седмици свалих около 11 кг. Естествено това беше преди 2 години някъде.не си върнах килограмите,защото направих захранване.
Сега спазвам режим защото имам други цели.

Ако трябва да спазвам това, за да имам плосък корем и/ли плочки, предпочитам да нямам.
После като има плосък корем, НО се разболява всеки месец, щото имунитетът й е нулев заради отсъствието на плодове, какво правим?!
Кардиото не е измислено. И обезмаслените млека са пълня порнография.
И има как да й е станал едър кракът. Твоят специално си е едричък.

DownloadVirus, прочетох част от нещото, което предлагаш, и ми се завъртя главата. Изключително е сложно за начинаещ. ТИ лично можеш ли да предложиш опростен вариант на това, което пише там, защото лично аз грам не смятам да броя калории.

[marrcandy]

Ако трябва да спазвам това, за да имам плосък корем и/ли плочки, предпочитам да нямам.
После като има плосък корем, НО се разболява всеки месец, щото имунитетът й е нулев заради отсъствието на плодове, какво правим?!
Кардиото не е измислено. И обезмаслените млека са пълня порнография.
И има как да й е станал едър кракът. Твоят специално си е едричък.

DownloadVirus, прочетох част от нещото, което предлагаш, и ми се завъртя главата. Изключително е сложно за начинаещ. ТИ лично можеш ли да предложиш опростен вариант на това, което пише там, защото лично аз грам не смятам да броя калории.

Аз спазвам този режим от 7 месеца и нямам проблем със разболяване,приемам купища витамини на хапчета. Искам да ти кажа че от 1 портокал приемаш 10 път по-малко витамини от колкото от едно хапче. А извинявай излъгах те. Не закусвам мюсли а 50грама бадеми,сурови и имам още едно ядене. И КАК ПО ТОЧНО КАРДИОТО Е ПОЛЕЗНО,ЗА ТЕБЕ Е ВСЕ ТАЯ ДАЛ ЩЕ ПРАВИШС. ЩЕ ТИ ГО ОБЯСНЯ ЗАЩО. КОГАТО ТИЧАШ ИЗВАЖДАШ ВОДАТА ОТ ТЯЛОТО А НЕ МАЗНИНИТЕ! А ТАЗИ ВОДА КОЯТО СИ ИЗВАДИЛА Я НАВАКСВАШ СЪС ШИШЕНЦЕТО КОЕТО ИЗПИВАШ СЛЕД ПТРЕНИРОВКА. Сега разбра ли защо кардиото е безполесно?

[anonymous708973]

Аз спазвам този режим от 7 месеца и нямам проблем със разболяване,приемам купища витамини на хапчета. Искам да ти кажа че от 1 портокал приемаш 10 път по-малко витамини от колкото от едно хапче. А извинявай излъгах те. Не закусвам мюсли а 50грама бадеми,сурови и имам още едно ядене. И КАК ПО ТОЧНО КАРДИОТО Е ПОЛЕЗНО,ЗА ТЕБЕ Е ВСЕ ТАЯ ДАЛ ЩЕ ПРАВИШС. ЩЕ ТИ ГО ОБЯСНЯ ЗАЩО. КОГАТО ТИЧАШ ИЗВАЖДАШ ВОДАТА ОТ ТЯЛОТО А НЕ МАЗНИНИТЕ! А ТАЗИ ВОДА КОЯТО СИ ИЗВАДИЛА Я НАВАКСВАШ СЪС ШИШЕНЦЕТО КОЕТО ИЗПИВАШ СЛЕД ПТРЕНИРОВКА. Сега разбра ли защо кардиото е безполесно?

АЗ съм правила кардио и виждам ефекта от него след 5-6 кирливи тренировки.
Я ми кажи, ядеш ли сладко след тренировка?

DownloadVirus, ще пропусна, наистина нямам нерви. А и не виждам как ще преброя калориите в една купичка домашна леща, не знам.

[tonssy]

DownloadVirus, ще пропусна, наистина нямам нерви. А и не виждам как ще преброя калориите в една купичка домашна леща, не знам.

Ама супер бързо се свиква ;д
Меря милилитрите супа, преценявам колко мазнина съм използвала и пресмятам. Има доста сайтове с калории (има и такива с грешки де), докато свикнеш, улесняват доста.

[marrcandy]

АЗ съм правила кардио и виждам ефекта от него след 5-6 кирливи тренировки.
Я ми кажи, ядеш ли сладко след тренировка?

DownloadVirus, ще пропусна, наистина нямам нерви. А и не виждам как ще преброя калориите в една купичка домашна леща, не знам.

Не не ям сладко . Никакво.

[scrooper]

Лесно е.
За закуска 50 грама мюсли с прясно мляко 0.1%,може и кисело.
2ро ядене - пиле или телешко (чисто месо без мазнини)(варено,може и пържено ,без мазнина обаче) 100грама., салата 200 грама (домат,крастевица каквото ядеш)
3то ядене същото
4то ядене същото
Яде се грубо през 3-4 часа.
Минимум 4л. Вода на ден.
В залата упражнения с тежести. Без безсмислено кардио.

Маце, евала за волята, но имаш ли цикъл? Ддз, менюто е еднообразно. Обезмасленото мляко е голяма химия. И кардиото е полезно за укрепване на сърцето.

[marrcandy]

Маце, евала за волята, но имаш ли цикъл? Ддз, менюто е еднообразно. Обезмасленото мляко е голяма химия. И кардиото е полезно за укрепване на сърцето.

Имам да,и то редовен. Това беше примерен режим. Моя е по-различен.
За закуска ям 50 гр. Бадеми,сурови. + протеин с мляко 1,5% , без лактоза,защото съм алергична.
11.ч. - първо ядене 100грама пилешко,телешко или конско.зависи какво ми се яде. + 300 грама салата или варени моркови или друг зеленчук
След това отивам на тренировка. След тренировката протеин.
Към 16ч. Същото количество месо и салата или зеленчуци.
Към 20ч. Пак
В началото ми беше трудно,но аз така или иначе не мога да ям доста неща заради алергиите ми. Затова избрах този начин на живот. Не пия. Пушех,но спрях защото ми пречеше на тренировките и така. когато човек иска нещо ,намира начин .

А доколкото до темата . Не с тези упражнения и по 5 пъти на ден да ги правиш,няма да постигнеш нищо. Ако спазваш диета,ще има ефект.

[tonssy]

В началото ми беше трудно,но аз така или иначе не мога да ям доста неща заради алергиите ми. Затова избрах този начин на живот. Не пия. Пушех,но спрях защото ми пречеше на тренировките и така. когато човек иска нещо ,намира начин.

Точно. Евалата правя на такива хора като теб. Без оправдания, имаш си цел- постигаш я.

[anonymous708973]

Точно. Евалата правя на такива хора като теб. Без оправдания, имаш си цел- постигаш я.

Точно на нея пък едва ли трябва да правиш евала. Всяко постижение идва с цена. Вероятна ще е страхотна на републиканското, но след години здравето й ще е съсипано.

marrcandy, а нали знаеш, че след тренировка, през която си изгорила мазнините, започват да се топят мускулите и това се предотвратява, като дадеш на организма бърз въглехидрат - някой шоколадов бонбон, например?

[tonssy]

Точно на нея пък едва ли трябва да правиш евала. Всяко постижение идва с цена. Вероятна ще е страхотна на републиканското, но след години здравето й ще е съсипано.

Трябва, защото е постигнала и продължава да постига това, което иска. Точно това ми беше мисълта. Мое мнение.

А само не разбирам защо тия теми се превръщат в нападки към другите. Като знаете кое е най- доброто за вас, си яжте и правете квото сте си правили и до сега.