Видях, че обсъждате коремните - ето както правих аз днес за "наказание", защото вчера пропуснах тренировка: http://www.youtube.com/watch?v=Al4X6...ature=youtu.be

Качих го в youtube, защото принципно си го имам на компютра. Изпробвано е, действа. С това нещо за 3 месеца направих двете най-горни плочки на корема преди 2 лета.



Днес реших да го правя винаги след 30 days тренировката.