Бедра

[nyxu]

Заставаш на колене и бавно слизаш надолу, като гърба е изправен. И така докато не се измориш...
Не мога да обяснявам, надявам се, че ме разбра

[BonnieandClyde666]

^Ти, чуваш ли се,девойко??
До авторката: 40 минути кардио са много, а 10-15 мин. силови са прекалено малко! Ако яденето ти е кофти не очаквай никакви резултати! Я, дай едно твое примерно меню.

[nyxu]

^Ти, чуваш ли се,девойко??
До авторката: 40 минути кардио са много, а 10-15 мин. силови са прекалено малко! Ако яденето ти е кофти не очаквай никакви резултати! Я, дай едно твое примерно меню.

Не, чета се? Мога пък да ти гарантирам, че с това упражнение съм си стегнала и оформила бедрата.
Айде като не сте до толкова запознати с дадено нещо да не коментирате. Аман!

[tjgirl]

^Ти, чуваш ли се,девойко??
До авторката: 40 минути кардио са много, а 10-15 мин. силови са прекалено малко! Ако яденето ти е кофти не очаквай никакви резултати! Я, дай едно твое примерно меню.

А по колко време трябва да правя кардиото и по колко силовите?

[BonnieandClyde666]

А по колко време трябва да правя кардиото и по колко силовите?

Прави HIIT по 20мин. например, то е доста по-натоварващо от монотонното кардио. Виж в нета какво значи HIIT! Силовите може и по 30мин. да ги правиш, стига да те натоварват достатъчно. И, тренирай с тежести!!!

[tjgirl]

Прави HIIT по 20мин. например, то е доста по-натоварващо от монотонното кардио. Виж в нета какво значи HIIT! Силовите може и по 30мин. да ги правиш, стига да те натоварват достатъчно. И, тренирай с тежести!!!

Може ли да ми препоръчаш и някакви силови, било то и програма, защото ми е истинско мъчение да намеря хубави упражнения.

[BonnieandClyde666]

Относно HIIT, разгледай това каналче:http://www.youtube.com/user/FitnessBlender

[ggb]

Заставаш на колене и бавно слизаш надолу, като гърба е изправен. И така докато не се измориш...
Не мога да обяснявам, надявам се, че ме разбра

Аз не го разбрах..
Това някакво упражнение от 30 day shred ли е ?

[nyxu]

Аз не го разбрах..
Това някакво упражнение от 30 day shred ли е ?

Не, това е упражнение от една кардио програма, но не се сещам как точно се казваше.
Конкретно за бедрата е и след 2-3-я път свикваш и ти изглежда супер елементарно, но действа.
Бях пускала тази програма в Спорт-а, ако искаш ще я потърся

[ggb]

Бях пускала тази програма в Спорт-а, ако искаш ще я потърся

Добре.